Jag vandrar 30 mil i månaden, och detta är mitt bästa råd för när du frestas att vända tidigt
Jurica Barac är en ex-Red Bull BMX-idrottare och medgrundare och VD för ett långväga vandringsföretag som heter Highlander. Så när han står inför en vägspärr på jobbet eller i livet, är det vettigt att han vänder sig till det stora utomhus. Men anledningen till att överraska dig.
"När jag behöver en känsla av framgång går jag en 10 mil lång vandring," säger Barac. Han vet att när han är klar kommer han att ha en konkret "vinst" för att öka sitt förtroende, och han kommer att "vara tillbaka i balans", säger han. I huvudsak, för att ge sig själv för att övervinna en utmaning i en del av sitt liv, visar han för sig själv att han kan överträffa en utmaning i ett annat område.
Experter i den här artikeln
- Jurybarac
"Om du har en känsla av att avsluta något varje dag, är det troligt att du kommer att avsluta större och större saker," säger Barac. ”Känslor är vanor.”
A Pro: s tips för vandringsmotivation
Vandring garanterar inte alltid att "efterbehandlingskänsla" dock. Ibland blir det för hårt eller tröttande, och vi befinner oss som kommer med ursäkter för varför vi måste vända tillbaka tidigt.
Om du är någon som ofta frestas att kalla det slutar för tidigt har Barac några förslag som hjälper dig att fortsätta. Och han vet vad han pratar om: Förutom att gå på fem dagars Highlander-expeditioner flera gånger om året, går Barac på 10 mil eller så vandrar cirka två eller tre gånger i månaden bara för skojs skull.
Namnge vad du vill få ut ur vandringen
Baracs första råd för att avsluta det du börjar är att ha en klar uppfattning om vad det är du försöker avsluta i första hand. Det vill säga sätter ett mål för vandringen. Målet kan vara avstånd eller tidsbaserat, men du kan också sätta mål baserat på hur du vill känna eller saker du vill göra eller se. Att ha ett icke-artigt mål i åtanke att du från början minskar frestelsen att vända tillbaka tidigt, i Baracs erfarenhet.
Målet bör vara att uppnå-gör inte att uppnå något du inte fysiskt är inställd på att avsluta. Som går in i Baracs andra råd ..
Var beredd på den vandring du tar
"En stor del av detta är verkligen hur förberedd du är och hur du konditionerar," säger Barac. ”De flesta av de svåra tiderna på vandringar kommer från dålig utrustning eller fel diet.”
En vandring på 10 mil är inte platsen att prova dina nya vandringsstövlar. Bär dem runt huset och gå på kortare promenader i dem innan du tar dem på en lång spår. Och se till att du har tillräckligt med snacks och vatten!-att bränna så många mil som du strävar efter att erövra.
Dessutom säger Barac att på Highlander -expeditioner kan någon vara i bra form, men om de inte har övat avståndsvandring i förväg kommer de att skada på platser som de inte ens visste fanns. Även om du inte är på väg ut på flerdagars expeditioner, när du sätter ditt dags vandringsmål, säger Barac att ta hänsyn till din fysiska beredskap. Tänk på terrängen, höjden och vädret utöver avståndet och var ärlig om vad din kropp är beredd att hantera. På så sätt kan du arbeta upp till längre och längre vandringar och öva den känslan av att avsluta dig desto mer sannolikt att lyckas avsluta om och om igen i framtiden.
Vet när du ska kalla det
Samtidigt säger Barac att ibland är förhållandena bara inte rätt. Kanske är det super hett. Du kanske inte har tillräckligt med vatten eller solskyddsmedel. Du kanske har magproblem. Lyssna på din kropp och ta reda på vad din vägspärr är, och veta att du i slutändan på en vandring gör något bara för din egen personliga njutning.
"Du behöver inte avsluta varje vandring," säger Barac. ”Du behöver inte avsluta varje uppgift i ditt liv.”
Men om du befinner dig på spåret, med ett mål i åtanke, all utrustning du behöver och all träning bakom dig, och du har fortfarande problem med att sätta en fot framför den andra, har Barac ett trick upp hans ärm.
"Fråga dig själv vad är de svåraste situationerna i ditt liv som du gick igenom och jämför dem med den här situationen," säger Barac. ”Sätt detta på skalan så ser du att du verkligen kan avsluta det här.”
När du har fått ditt svar, ta det bara ett steg åt gången.
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
