Hydro-massage är det senaste sättet att återhämta sig på gymmet, och vi är * här * för det

Medan du kanske måste vandra till ditt lokala storbox-gym för att få en faktisk Hydromassage (Planet Fitness har sängarna på många av sina platser över hela landet, liksom Crunch), du kan skämma dig till dess nära och lika fördelaktiga kusin, hydroterapi, hemma. Denna återhämtningstaktik omfattar alla slags varmkalliga vattenterapi-som hjälper till att underlätta ömhet, hjälp i cirkulation och stimulera lymfatisk dränering och allt du behöver göra är en dusch.

"Använd din dusch för att växla mellan varmt och kallt och lägg till några droppar pepparmynta eller eukalyptus för att göra det mer av en upplevelse," säger Liz Tortolani, grundare av Citywell. Hon är också en fan av att ta ett varmt Epsom-saltbad, sedan skölja med en kall dusch eller göra heta kalla blötar med benen efter ett träningspass. Kombinera dessa med yogastörningar som känns som en massage (tryck på spelet på videon nedan för att följa med), så blir du din helt egen Master Hydromassage -terapeut på nolltid.

Glöm stretching och skumrullning: Dessa återhämtningsbehandlingar känns som en dag på spaet. Och prova detta kroppsarbete för att smälta spänningen för en bättre natts sömn.