Hur du använder din yogapraxis för att öka din uthållighet medan du står still

Hur man använder yoga för att öka uthålligheten

1. Inkorporera Power Yoga -flöden: Armstrong rekommenderar att man blandar en snabb power-klass i din veckovisa träningsmix, eftersom dessa utmanar din konditionsuthållighet.

2. Gör långsamma flödesklasser: Långsammare rörliga flöden kanske inte känner sig lika intensiva som de som får din hjärtfrekvens upp, men de hjälper dig subtilt att bygga styrka och mental uthållighet genom att hålla poser under längre perioder.

3. Tänk på het yoga: Ett annat alternativ är att registrera sig för en uppvärmd yogaklass. "Värme och fuktighet ger en utmanande aspekt till dina andningsmönster", säger Armstrong. "I uppvärmda rum har du en tendens att använda mer syre, så det är nödvändigt att kunna kontrollera din andning och hjärtfrekvens så att du inte överhettas."Detta förbättrar sedan din kardiorespiratoriska kondition, och i slutändan din uthållighet.

Få flytande med denna 11-minuters yogaströmning:

Bokmärk också några av de bästa kraften yogasträder du kan hitta på YouTube. Och här är mer intel på alla olika typer av yoga du kan göra.