Hur man använder citronbalsam när din ångest blir det bästa av dig

4. Det är antimikrobiellt. Att använda citronbalsam kan hjälpa till att bekämpa spridning av infektion tack vare dess antimikrobiella egenskaper, särskilt när de kombineras med mynta.

5. Den är full av antioxidanter. Liksom de flesta växter och örter är citronbalsam rik på antioxidanter, vilket hjälper till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler (du vet, saker som kan orsaka inflammation, sjukdom och tecken på åldrande). Antioxidanterna minskar emellertid avsevärt när bladen torkas ut, så om du vill skörda helt dessa fördelar, gå till färsk citronbalsam över de torkade bladen som vanligtvis används i te.

6. Det kan hjälpa till att lindra halsbränna. Registrerad dietist Julie E, Rd, älskar citronbalsam för detta ändamål. "Jag bär citron [balsam] olja i min handväska och när jag äter ut ber jag om varmt vatten och lägger till två droppar citron till den," säger hon. "På så sätt fungerar det som ett matsmältningsmedel och lugnar GI -kanalen."Det finns några preliminära vetenskapliga bevis som stöder henne, även om fler studier måste utföras på detta område.

Finns det några biverkningar av citronbalsam?

Som med alla växtbaserade botemedel kan citronbalsam potentiellt interagera med vissa mediciner, inklusive lugnande medel, sköldkörtelmediciner och HIV -behandlingar. Det är därför du bör prata med din läkare eller träffa en specialist innan du doserar dig själv med mycket av det. "Vi har alla unika kroppar och bara för att något kan vara fördelaktigt totalt sett betyder det inte nödvändigtvis att det är fördelaktigt för dig," säger Julie E.

När det gäller att köpa citronbalsam säger Julie E att källan är viktig. "Detta är alltid mitt främsta problem", säger hon. "Bara för att en etikett ser bra ut betyder det inte att det är en ren produkt. Du måste hitta varumärken som gör oberoende laboratorieanalyser från tredje part och inte är rädda för att visa dessa."Hon förklarar att för att en produkt ska betraktas som" ren ". Leta efter organiska och icke-GMO-etiketter för att säkerställa att du får bästa möjliga kvalitet.

Vad är några citronbalsamanvändningar som faktiskt kommer att gynna mig?

1. Smutta på det som ett te. Eftersom citronbalsam har en så tilltalande lukt och smak är den extremt mångsidig. Ett av de enklaste sätten att konsumera det är genom att brygga det som ett te. Du kan köpa citronbalsamblad antingen färskt eller torkat för att göra det själv, eller köpa teblandningar som har citronbalsam i sig.

2. Lägg till det i maten. På liknande sätt kan citronbalsam blad slipas och integreras i måltider. "Du kan sätta det i allt du tror skulle smaka gott, i stället för citronskal," säger Julie E. Hon säger att du också kan köpa en citronbalsamkoncentrat eller tinktur och lägga till några droppar i olika rätter för att lysa upp smaken. "Använd bara mycket mindre än du skulle göra citronskal, för en olja är mer koncentrerad," säger hon. Några av hennes favorit sätt att integrera citronbalsam i mat är genom att lägga till ett par droppar till vanlig yoghurt eller i desserter.

3. Prova citronbalsam aromaterapi. Du behöver inte konsumera citronbalsam för att dra nytta av dess humörförstärkande effekter; bara inandning av det hjälper. "Ett av de bästa sätten är att andas in djupt genom näsan så att den reser till hjärnan och nervsystemet och ger omedelbar lugn och lugnande," säger Julie E. "Jag rekommenderar att du placerar några droppar i handflatorna och andas in djupt, men du kan också placera på en vävnad och andas in. När någon svarar bra på detta har jag ofta att lägga en liten droppe på huden under näsan så att de kan få en fin whiff så ofta under hela dagen."

På liknande sätt kan du också lägga några droppar citronbalsam i en diffusor. Det kommer inte bara att få hela rummet att lukta friskt och rent, utan att inandas kommer att ge de lugnande fördelarna.

I allmänhet kan citronbalsam vara en användbar ört att integrera i ditt liv, särskilt om du upplever ångest, depression eller vill öka din kognitiva funktion. Och eftersom det luktar så darn bra, kommer andra omkring dig också att skörda fördelarna, bara genom att vara runt dig. Prata om en ört som fortsätter att ge!

Om du är intresserad av att lära dig mer om eteriska oljor, här är några bra att börja med, inklusive sådana som kan hjälpa till med klimakteriet.