Hur man testar din mentala hastighet plus, 3 tips för att förbättra den

Allt som sagt, dr. Leaf betonar att en långsammare mental sömn inte är ett tecken på brist på intelligens. "Bearbetningshastighet är en aspekt av att utvärdera en individs kognitiva funktion, tillsammans med intellektuell kapacitet, uppmärksamhet, kommunikation (inklusive språk), koncentration, visuella-rumsliga förmågor och minne," säger hon. ”Kognitiv funktion och intelligens handlar inte bara om mental hastighet-de involverar en komplex variation av faktorer.”

Det finns vissa verktyg för att testa din mentala hastighet, som denna frågesport från psykologi idag, vilket är ett roligt, icke-kliniskt sätt att mäta hastigheten som du bearbetar information och sedan fatta beslut baserat på vad du har lärt dig. Oavsett om din mentala hastighet är snabb, långsam eller någonstans i mitten (och oavsett resultat från den enskilda ovannämnda frågesporten) är den goda nyheten att mental hastighet är en färdighet som kan praktiseras och förbättras. "Sinnet och hjärnan är neuroplastiska, vilket innebär att de kan förändras," Dr. Löv säger. Nedan delar hon tre tips för att förbättra mental hastighet. Men först kan du ta denna fem minuters mentala hastighetsquiz för att lära dig din baslinje.

Hur du kan förbättra din mentala hastighet

1. Öva djup andning

Innan du sätter dina mentala hastighetsförmågor på testet kan lite djup andning hjälpa dig att förbereda. Här är varför: "För att fatta friska beslut behöver vår hjärna optimalt blod, syre och energiflöde, särskilt framför hjärnan-den främre loben," Dr. Löv säger. ”Att öva djup andning eller meditation kan bibehålla det ständiga syreflödet till vårt huvud och hjälpa oss att tänka tydligare i en snabbare takt.”

2. Lär dig av tidigare misstag

Istället för att märka dina tidigare misstag som "dåliga" (särskilt de som fattats när de fattar snabba beslut), Dr. Leaf rekommenderar att du försöker förstå varför bakom felen för att lära av dem. "När vi gör detta kommer våra hjärnor att lagra den informationen för framtida användning, vilket kan hjälpa oss att bearbeta olika alternativ och sedan välja mellan dessa alternativ i snabbare takt," förklarar hon.

3. Utnyttja ditt icke-medvetna sinne

Dr. Leaf säger att vårt icke-medvetna sinne (även kallad det undermedvetna eller medvetslösa sinnet) fungerar snabbare än vårt medvetna sinne. Så att träna ditt medvetna sinne att ansluta till ditt icke-medvetna sinne snabbare kan hjälpa till att förbättra mental hastighet.

De icke-medvetna "sätter många handlingar, sinnen och stimuli för att bilda en medveten tanke", Dr. Leaf säger, liknande hur tecknad animation snabbt strängar samman många något olika illustrationer för att bilda en vätskeåtgärd. ”Vi kan lära oss att utvärdera de enskilda tankarnas ramar, de individuella” illustrationerna ”genom att självreglera vår medvetenhetsström just nu. Detta innebär att vi måste lära oss att ställa in de enskilda "bilderna" som utgör "handlingen" vi ser.''

För att göra det rekommenderar hon att du använder en process som heter NeuroCycle, som hon diskuterar i sin bok Rengöring av din mentala röra och neurocykelapp. Så här kan du göra det: När du har konsumerat information från en text eller en video- eller ljudklipp, reflektera över den information du lärde dig (E.g., vem, vad, när, var, varför och hur) och skriv ner informationen för att organisera ditt tänkande. Läs sedan, titta på eller lyssna på innehållet igen och jämföra det med dina anteckningar för att få en känsla av hur mycket information du bearbetade. Därifrån, dr. Leaf rekommenderar att du återförsäljer informationen till dig själv för att stelna det nya tankenätverket. Upprepa vid behov.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.