Hur man sätter friska gränser med ett ex som fortfarande är i din sociala krets

"Det är viktigt att göra ett första avsiktsförklaring som låter ditt ex veta att du vill förbli hjärtlig, men att du behöver tid och utrymme för fullständig stängning," säger Winter. Det kan vara känslomässigt hårt och smärtsamt, men att göra det nu istället för att senare underlättar backpedaling för båda parter. För även om du är solid på dina avsikter, utan gränser på plats, kan ditt ex missuppfatta varje instans av att se dig som en fri inbjudan att komma tillbaka till ditt liv. "Om de blir besvärande, förklara att du inte längre känner en koppling och att låtsas annars skulle vara en bisservice för dem," säger Winter.

2. Sätta gränser med en ny partner som är osäker på ditt ex

Bra nyheter: Du är i ett lyckligt och hälsosamt förhållande! Mindre bra nyheter: Din partner är inte stokad att du har semi-regelbunden kontakt med ditt ex. Dina nyheter.O. kanske inte kontrollerar om det på något sätt; Det finns bara en nivå av obehag för dem när du vet att du går med dig för Group Happy Hours. Om detta är fallet är det definitivt värt att ha en större dialog.

"Fråga din partner vilka aspekter av att se ditt ex stör dem mest", säger vintern. "Låt din nya kompis vara mycket specifik. Till exempel: 'Jag gillar det inte när du stannar ute sent med honom/henne. Det gör mig obekväm. jag litar på dig. Jag litar inte på dem."Fråga dig själv," är min nya partners begäran rimlig?'Om ja, gå med på vissa ändrade beteenden. Om inte, antingen förhandla om en mellangrund eller sätta gränser med din nya partner."

3. Sätta gränser i relationer med gemensamma vänner

Såvida inte ditt ex gjorde något särskilt oförlåtligt, kanske du inte vill gå i vapen som är blasande om hur din vän behöver välja en sida. Huruvida den ömsesidiga vänen förblir vänner med ditt ex utöver dig är inte något du kan (eller borde försöka) verkligen kontrollera, men du burk Måttligt ditt eget beteende.

För detta ändamål, beroende på hur du känner dig, var selektiv och medveten om dina RSVP: er. Fråga gärna andra om det fruktade ex kommer att vara någonstans så att du kan informeras i dina egna val medan du fortfarande respekterar dina vänner. Prioritera sedan din sociala kalender därifrån. Till exempel kanske du inte vill hoppa över ditt college besties bröllop bara för Massafiktion Affisch Matt kommer att vara där-men du kanske du do Hoppa över de festliga engagemangsdryckerna.

"Välj bara de händelser som verkligen är roliga och skapar minsta friktion för din nuvarande relation," säger Winter.

4. Sätta gränser med, um, dig själv

Oavsett om du fortfarande har restkänslor eller om du är 110 procent över det, är detta den viktigaste gränsen du måste upprätthålla och den enda som du har kontroll över.

Vintern föreslår ett enkelt tvåstegs, terse svar på exer för bevarande av personliga gränser: erkänna deras närvaro och vara kort.

"Du kan nicka ditt huvud eller le," säger hon. "Du har då möjlighet att antingen fortsätta flytta, eller säga hej. Nu när du har artigt erkänt deras närvaro fortsätter du vad du gjorde tidigare."Och om det inte fungerar, det finns alltid möjlighet att röra sig långt, långt borta.

Gör dina S.O. Bli Super konstig om bilder av ditt ex som lurar på ditt Instagram -konto? Så här räknar du med den delen av ditt förflutna. Och det här är vad du ska tänka på om du vill försöka en vänskap med en ex.