Hur man skyddar dig mot skadan av att bli spökad och kanske till och med förhindra att spöke alls händer

"Jag tror ibland att människor hänger länge i kommunikation från skärm till skärm, och den typen av kommunikation är så svår och abstrakt, det kan vara lättare för människor att spöke i den situationen," säger Dr. Solomon.

2. Gör din del för att kommunicera tydligt

Hälsosam kommunikation går två vägar. Och om du inte tuggar smidigt på din sida av vägen och bidrar med din hälft av konversationen, är det så mycket lättare för den andra personen att känna sig som om de är Att bli spökad, åtminstone delvis, och helt enkelt ta nästa utgång från din relation motorväg.

”Allt du har kontroll över är hur du väljer att kommunicera med den andra personen och de åtgärder du vidtar som svar på deras beteende.”-Relationsterapeut Omar Ruiz, LMFT

Det är därför relationsterapeut Omar Ruiz, LMFT, betonar tydlig och konsekvent kommunikation som en strategi för att minska dina chanser att bli spökade. "Allt du har kontroll över är hur du väljer att kommunicera med den andra personen och de åtgärder du vidtar som svar på deras beteende," säger han. Och ju mer konsekvent du uttrycker dig själv, desto mindre troligt är du att falla i fällan med spöke genom felkommunikation.

3. Sätta standarder och hålla fast vid dem

Det är viktigt att vara tydlig, både för dig själv och personen du träffar, om vad dina relationella behov och förväntningar är, så att det inte finns någon förvirring om vad din partner behöver göra för att tillfredsställa dem. "Det betyder att du är realistisk om vad du vill och behöver från någon," säger Ruiz, som föreslår att du frågar dig själv: Vill du ha någon som är villig att få tid att lära känna dig minst en gång i veckan? Vill du ha någon som svarar på dina textmeddelanden minst en eller två gånger om dagen? Vill du ha någon som letar efter en viss typ av datingsresultat?

Att svara på dessa frågor och dela dina svar med den person du träffar är en användbar nivå: Den här konversationen kommer att ge dig både en tydlig uppfattning om din relation verkligen kan fungera. Och om det inte kan, är "varför" foder för en ömsesidig uppdelningskonversation, vilket minskar chansen att din partner väljer att blekna i etern istället.

4 tips för att förhindra känslomässig ångest efter att ha blivit spökad

1. Motstå lusten att ta spöke personligen

Det är bara naturligt att känna sig förvirrad om någon du bryr dig om att försvinna. Och i ett försök att förklara denna handling kan du frestas att ifrågasätta wHatt du kanske har gjort för att få den här personen att spöka dig. "Hjälplöshet är obekväm, och ibland kommer vi att välja att slå oss själva eftersom det åtminstone ger oss en illusion av kontroll," säger Dr. Solomon.

Men att gå ner i kaninhålet av självskuld kommer bara att lägga till den stress och sorg du kanske känner-och utan goda skäl, heller: spöket är återigen ghosters fel inte ghostee. "Människor som Ghost är inte bekväma med att behöva ta itu med de känslor som följer med att vara ärliga om sina känslor gentemot andra," säger Ruiz. ”För dem är det lättare att undvika konfrontation än att bara bryta upp.”Och det återspeglar ett underskott i deras relationella kompetensuppsättning, inte en indikator på någonting om dig-som är därför det är viktigt att undvika självklandens spiral, om spöke skulle hända.

2. Validera vilken skada du känner

”Det verkar ironiskt, men vi tenderar att förlänga vår skada och besvikelse genom att säga till oss själva att det inte borde skada såhär mycket,”Säger Dr. Solomon. "Att säga saker som" Vi hade bara tre datum "eller" mina vänner gillade dem inte ens "eller" Jag hade några reservationer ändå ".”Däremot kan du acceptera all smärta som du känner kan hjälpa dig att känna dig mindre av det, med tiden.

"Terapeuter älskar att säga, vägen är igenom," säger Dr. Solomon. ”Så att låta skadan vara den exakta längden, bredden och höjden som det är kommer att hjälpa dig att gå igenom den mer smidigt, mer sömlöst och troligen snabbare också också.”

3. Erkänna de yttre krafterna som underlättar spöke

Ja, Ghoster är helt skylden för deras spökeåtgärder. Men att tänka på det aktuella dateringskonteksten-och hur det gör spöken enklare kan också hjälpa till att minska smärtan som spöke kan utlösa. "Ghosting är en del av paketet med lågansvars dateringsklimat som finns just nu," säger Dr. Solomon. ”Till stor del är teknik skylden för det, men också, med två plus år av en pandemi, människor är helt enkelt maxade ut och kanske inte tar med sig sina bästa jag till några relationer, mycket mindre dateringsrelationer.”

Det är inte en ursäkt för Ghosters så mycket som användbart sammanhang för att förändra hur du tänker på spöke just nu. "Att komma ihåg att spöke är ett symptom på ett systemiskt problem med dejtingvärlden kan hjälpa till att mjukgöra det," säger Dr. Solomon. ”Att veta att det inte bara händer kan du verkligen hjälpa till.”

4. Gör ett åtagande att vara en icke-ghoster själv

Samtidigt som du säkerställer det du Inte spöke andra kommer inte nödvändigtvis att skydda dig från spöke just nu, det kan säkert hjälpa dig att lära dig och växa från en spökeupplevelse, snarare än att fastna i smärtan.

I det området, försök att förbinda sig att undvika spöke, inte bara i ditt datingliv utan runt arbete, vänskap och familjeförpliktelser också, säger Dr. Salomo: ”Det finns något med att kunna känna dig stolt över hur du hanterar kommunikation och hur du stänger slingor och vet att du är djupt investerad i att stå i din egen integritet som verkligen kan hjälpa dig att acceptera när någon annan inte gör det.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.