Hur man förhindrar hormonella utbrott och får din bästa hud någonsin

Hur hormoner påverkar din hud

Hormonell akne är resultatet av en allvarlig endokrin obalans, och de flesta kvinnor upplever effekterna runt mitten av cykeln, när de ägglossning och/eller rätt före deras perioder.

Detta är vettigt ur ett hormonellt perspektiv: det är de två punkterna i cykeln när östrogen och testosteron båda är på sina högsta punkter. För kvinnor med optimalt fungerande endokrina system gör dessa hormonella toppar inte förödelse förödelse. Men för kvinnor som inte kan bearbeta hormoner korrekt kan en uppbyggnad av östrogen och testosteron samlas i sina system och kanske inte elimineras korrekt.

Hormonell akne är inget skämt, och det är inte detsamma som enstaka bult eller fläck som alla får då och då.

Om du är en av dessa kvinnor, kan din kropp troligen inte genomföra korrekt avgiftning (och om du har kroniskt gjort dålig mat och livsstilsval, är chansen stor att din elimineringsorgan, inklusive din hud kommer inte att göra det uppgiften, antingen). Detta kan leda till östrogendominans som påverkar din hud och extra testosteron som uppmuntrar dina sebaceous körtlar att kämpa ut mer olja.

Denna effekt kan bli ännu mer uttalad precis före din period eftersom blod under denna tid kommer närmare hudens yta, förvärrande akne och rodnad. Du kan till och med vara mer benägen att oönskad hårväxt eller förlust vid dessa tider, på grund av allt det testosteronet med dina folliklar.

Äta dig bättre hud

Här är därför detta hormonella kaos spelar ut i ansiktet (och kanske bröst och rygg): Din hud är ditt största organ som ansvarar för eliminering, och det fungerar i tandem med andra viktiga viktiga spelare i eliminering som levern, lymfsystemet och tjocktarmen.

När du känner igen och uppskattar hur otydligt kopplade till dessa organ verkligen är till varandra, kan du börja förstå varför att dabba lite torkande salva på en finn åt gången inte kommer att göra jobbet; Problemet börjar så mycket djupare.

Vad du lägger i din kropp är det som kommer att avgöra resultatet på din hud. De livsmedel du äter, de produkter du använder och till och med de rengöringsämnen du hanterar måste elimineras ordentligt.

Ingen mängd dyra krämer eller receptbelagda piller kommer verkligen att läka din akne. Så vad kan du göra åt det? Svaret är (tack och lov) enkelt: Förhindra problemet genom mat och val av mat och personlig vård.

Här är några objekt att undvika och lägga till!-För att få din hud klar och underbar igen.

Vad man ska hoppa över

Mejeri
Bortsett från det faktum att många av våra mejerialternativ inkluderar syntetiska hormoner som lägger till din kropps hormonöverskott, är mejeri också en primär orsak till läckande tarmsyndrom, eftersom det är ett inflammatoriskt medel.

Sojaso
Om du redan är hormonellt känslig kan fytoöstrogenerna i soja förvärra problemet och bidra till mer akne. Soja kan dyka upp på oväntade platser, som tillskott, så håll ett öga på näringsetiketter.

Gluten
Precis som mejeri bidrar gluten till tarmen.

Jordnötter
Även människor som inte tror att de är allergiska mot jordnötter kan uppleva biverkningar på dem, inklusive hudinflammation och utbrott.

Canola, solros, safflor och vegetabilisk olja
Dessa matoljor har mer omega-6 än omega-3, som producerar hudinflammation under topp östrogentid.

Koffein
Jag är inte ett fan av kaffe eller svart och grönt te. Båda kan ta bort din kropp av väsentliga B-vitaminer, magnesium och zink-som påverkar hudens immunsvar.

Vad man ska lägga till istället

Att veta hur man ersätter dessa skadliga triggers med hälsosamma alternativ är nyckeln till att fylla på god tarmhälsa och återställa din hud. Och att veta vad du ska lägga på ditt ansikte är också avgörande.

Här är den tredelade planen jag rekommenderar för glödande hud:

1. Få rätt näringsämnen

Prova min Rensa hudsaftrecept: en halv kopp koriander, ett halvt grönt äpple, två stjälkar av selleri, en halv gurka, fyra blad av romänssallad, fyra frysta eller färska jordgubbar och juicen av en halv citron. Lägg till ett halvkoppskokosnötvatten om det behövs.

2. Fylla på goda bakterier

Probiotika är så viktiga för god tarmhälsa, och god matsmältning är nyckeln till balanserade hormoner. Det finns en uppsättning tarmbakterier (eller bakteriella gener, mer specifikt) som producerar ett enzym som hjälper till att metabolisera östrogenkallade ”östrobolomet.”För att säkerställa att du har tillräckligt bra bakterier, börja ta en daglig probiotikum.

3. Gå ekologiskt med dina skönhetsprodukter

Du kanske redan äter ekologiska frukter och grönsaker, men att sätta ekologiska produkter i ansiktet och kroppen är lika viktigt. Kasta ut allt som innehåller:

• Endokrinstörande ftalater (Leta efter akronymerna DBP och DEHP)

• Natriumlaurylsulfater och etersulfater (Leta efter akronymerna SLS och SLES)

• Parabener (inklusive metyl, propyl, butyl och etyl)

• Anolaminer (Leta efter akronymerna DEA, te, mea)

• Petrolatum eller petroleumgelé. Du kan hitta massor av fantastiska, naturliga alternativ som är säkra för din hud och fortfarande effektiva.

Alisa Vitti, HHC, är en integrativ näringsläkare, bästsäljande författare till Kvinnor, och grundaren av Floliving.com, ett virtuellt hälsocenter som stöder kvinnors hormonella och reproduktiva hälsa. En examen vid Johns Hopkins University och Institute for Integrative Nutrition, Alisa har En webbserie om livstid, sERVES på Yahoo Health Advisory Board och är en rådgivare för flera hälso- och hälsotekniska startups. Följ henne på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram.

Vad ska Alisa skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].