Hur man orgasm snabbt (som, riktigt snabbt) med 16 tips från sexexperter

"För att uppleva sexuellt nöje måste sinnet vara närvarande och kunna fokusera på de fysiska sensationer som äger rum," säger certifierad sexterapeut Holly Richmond, PhD. Det är därför faktorer som höga stressnivåer, känslor av ilska eller besvikelse med din partner, en upptagen med att nå din orgasm eller på annat sätt distrahera kan göra det svårt att hoppa och hoppa-oavsett om du inte har tid eller hela tiden i världen.

Som sagt, vi har alla platser att gå och människor att se. Och om du inte kan tyckas ta reda på hur du ska orgasm snabbare är det lätt att växa otålig med din kropp. För detta ändamål, läs vidare för experttips för att ha en snabb (och fruktbar) orgasm i en tidsfrist.

16 tips för hur man orgasm snabbt, enligt Sexperts

1. Bli väl bekant med din kropp i förväg

Oavsett om du planerar att engagera sig i partnerat sex eller ha ett solo -ögonblick kräver du att du älskar dig själv. Med andra ord, gör som en kroppskartograf och kartlägga dina bitar, säger holistisk psykolog och nöjesexpert Rachel Allyn, PhD. Några förslag: Gnid din klitoris medurs och sedan moturs, diagonalt och sedan sida vid sida. Kläm och dra dina bröstvårtor och leka med dina bröst. Försök hitta din g-spot med ett finger. Rör vid din egen rumpa.

Alla dessa självglädjepraxis kan hjälpa dig att bättre förstå din unika anatomi. "Anatomiska skillnader kan förklara varför vissa kvinnor har en enklare eller svårare tid att uppleva olika typer av orgasmer," säger Dr. Allians. Även avståndet mellan klitoris och urinöppningen kan avgöra var du känner magin och var du bara inte kommer att känna, ja, mycket av någonting alls. "Ju kortare avståndet mellan de två, desto mer troligt kan en [vulva-ägare] ha vaginala typer av orgasmer-liknande G-spot och cervical-in-tillägg till klitoris," tillägger hon.

Så att lära känna dina egna delar är en nödvändig förutsättning för att få dem att må bra och snabba. Du kan till och med göra denna nöjesfokuserade utforskning till en del av din dagliga rutin och arbeta dig mot att uppleva dagliga orgasmer, vilket gynnar både kropp och själ.

2. Hitta en vibrator du älskar och utnyttja den till god användning

För att hjälpa dig längs vägen mot självutforskning kan du få ett verktyg som, till skillnad från en annan person, inte arbetar med en tids- eller energibegränsning. "Vibratorer kan helt enkelt röra sig med konstant hastighet och intensitet på ett sätt som en hand eller finger inte är," säger sexolog Jill McDevitt, PhD, som rekommenderar en leksak som The Miracle Massager som en fantastisk första vibrator.

I synnerhet dr. McDevitt föreslår också att du använder en leksak för att experimentera med kantning, alias förlängning av en orgasm. Kanten innebär att "bygga dig upp till orgasm, men backa efter den faktiska orgasmen", säger hon. Detta kan inte bara leda till längre, starkare orgasmer när du låter dem hända, utan det också "lär dig att fokusera på den heta känslan av uppbyggnaden och gör att du kan vara okej med att" målet "är förlängt."

3. Kommunicera med en partner

Nu när du vet bra och väl vad du gillar, tvinga inte någon sexuell partner att gissa. Om du har en romantisk partner börjar du konversationen om vad du gillar när du är utanför sovrummet, långt innan du börjat delta i handlingen och börja strö in ytterligare detaljer. "De flesta partners finner enormt nöje i nöjet med sin partner, och de accepterar gärna och lätt denna vägledning," säger Dr. Richmond.

Dessutom kan öppen kommunikation leda till att din partner delar vad de Som i sängen också. (Adjö, gissande spel; hej, ömsesidig tillfredsställelse.) Du kan också hålla konversationen igång när sexhandlingarna börjar med att experimentera med hur man pratar smutsigt.

4. Gör något intimt innan sex

Visst, det kan låta som ytterligare arbete på båda dina delar, men det är egentligen bara att göra det medvetna valet att flytta dig från TV-land eller arbetsläge eller vad som helst annat som kan hända under din dag till något lite mer klassiskt sexigt.

"Att ha ett intimt ögonblick innan sex kan hjälpa dig att känna dig aktiv lättare", säger sexolog Rebecca Alvarez Story, grundare av Intimacy Marketplace Bloomi: "Till exempel att ha ett glas vin tillsammans, ta ett bad tillsammans eller läsa erotik till varandra kan hjälpa dig att känna dig mer väckt från början, vilket gör dig mer benägna att orgasm också snabbare."

5. Bli fokuserad på klitoris

Om du har blivit utforskande med solo-spel, kanske du har funnit att du inte behöver mycket in och ut för att känna någon typ av sätt. Det beror på att för de flesta vulva-ägare är den enklaste typen av orgasm att nå den yttre klitoris, säger mänsklig sexualitetsprofessor Zhana Vrangalova, PhD. "Den yttre klitoris är den del av kroppen som innehåller den största tätheten av nervavslut som, när de stimuleras, kan leda till nöje," säger hon.

För att verkligen zooma in på klitoris, försök att integrera en inriktning av sexleksaken i ditt sexspel, som Zumio S och dess roterande underverk eller den till punkten Maude Vibe, eller till och med en sugleksak som den obundna puffen, som är specifikt Optimerad för klitorisstimulering.

"Du kan alltid ge dig själv eller be din partner att ge dig en snabb klitoris orgasm i början av sex eller under förspel," säger berättelsen. "Detta kommer att skapa en våg av oxytocin (bindningshormonet) som får dig att känna dig" sex hög "under resten av sessionen. Flera orgasmer är mycket lättare för personer med vulvas än för människor med peniser, så antar inte att du bara behöver en stor med penetrativt sex, säger hon.

6. Lär en partner hur man gör kivinmetoden för klimaks

Förstärkning av den muntliga delen av sexuell upplevelse kan också hjälpa dig att lära dig att orgasm snabbare. Och ett säkert sätt att göra det är att integrera kivinmetoden. Även om det är bedrägligt enkelt-handlar det om att vända saker på deras sida-det förpackar en stor stans för det unika sättet det kan stimulera klitoris.

"I stället för att slickas upp och ner, vilket skulle missa att stimulera crura och glödlampor (klitoris armar och ben), sker slickning på längden med kivinmetoden, vilket innebär att stimulering är spridd över en större ytarea," sex och relationsterapeut Annabelle Knight berättade tidigare Well+Good. Denna enkla switch kan vara så kraftfull att vissa människor med vulvas har rapporterat klimax från kivinmetoden på tre minuter platt.

7. Stimulera flera erogena zoner på en gång

"Många kvinnor tycker om ett ökat nöje när deras partner kan göra två saker på en gång kiss sensuellt och röra vid hennes klitoris, eller stimulera hennes bröst muntligt och använda en hand inuti henne," säger berättelsen. I huvudsak är det för vissa människor mer mer.

Om en partner framgångsrikt kan multitask är du inte bara mer benägna att orgasm snabbare, utan du kanske också kan blanda ditt sexliv med den utsökta blandade orgasm. Precis som det låter, betyder en blandad orgasm helt enkelt att du inte har en utan två eller flera orgasmer samtidigt vid olika erogena zoner.

"När du har en riktigt stor brådska måste du ibland trycka på mer än bara en" knapp "för att få din orgasm snabbt, och det är här det kan vara otroligt om du engagerar din klitoris med en vibrator samtidigt som du njuter av penetrerande Spela med en partner eller leksak, analt eller vaginalt, säger Angie Rowntree, grundare och chef för etisk porrplats SSSH.com.

8. Investera i en god upphetsningsolja

"En god upphetsningsolja kan hjälpa till att öka cirkulationen, främja vaginal våthet och övergripande hjälpa dig att orgasm snabbare och starkare," säger berättelsen. Det är i princip en härlig liten afrodisiakum i en flaska. Ett alternativ vi älskar? Bloomi Arousal Oil, en ren botanisk blandning som kan hjälpa dig att klättra upp till ditt klimax sätt snabbare när du använder den före eller under yttreplay.

9. Öva medvetenhet i ögonblicket

Ställa in alla saker Du kanske känner att medan du har sex har effekten av att flytta din hjärns uppmärksamhet på fysiska känslor, och i sin tur slår vi upp deras intensitet. Som nämnts ovan beror det på att hjärnan är djupt involverad i upplevelsen av sex och nöje, med stimulering som faktiskt aktiverar särskilda hjärnregioner.

Enligt dr. McDevitt, det finns inget fel sätt att öva mindfulness för att skörda sovrumsfördelar: meditationsappar, medvetna träningspass, tantrisk onani och denna fem minuters meditation för bättre sex är alla fantastiska alternativ, som är att sakta ner för att ta några djupa andetag i ögonblickets värme.

När du är närvarande kan det också leda dig till att experimentera mer med din kropp och hur den svarar på olika typer av stimulering, som typer av stroke och takt, såväl som olika erogena zoner stimuleras på en gång och olika positioner, säger Dr. Allians. Och ju mer experimentell du blir, desto mer sannolikt kommer du att landa på en kombination som skjuter upp en orgasm snabbt.

10. Prova en jordningsövning

På samma sätt som att utöva mindfulness, om du någonsin är mitt i en sexuell handling och plötsligt tappar fart mot orgasm, kan en enkel återställning hjälpa till. Dr. Richmond säger att stoppa (och be alla partner att göra det också), sedan sitta eller ligga med ögonen öppna i en bekväm position. Ta fem fulla inandningar och utandningar, namnge sedan fem saker du kan se, fyra saker du kan röra, tre saker du kan höra, två saker du kan lukta och en sak du kan smaka på. (Obs! Dessa gör det inte ha att vara könsrelaterade saker, men de kan verkligen vara.)

"Detta kommer att hjälpa dig att få tillbaka till ögonblicket och avbryta alla tankar du har om hur lång tid det har tagit dig till orgasm tidigare, eller oroliga känslor du har om hur lång tid det kan ta dig nu," säger Dr. Richmond.

11. Träffa en sexterapeut eller tränare

"Det finns människor som är välutbildade för att hjälpa till med orgasm," säger Dr. McDevitt. Så om du fortsätter att känna dig självmedveten om någon aspekt av din förmåga att orgasm, eller det påverkar din relation med dig själv eller din partner, varför inte investera i en kvalificerad sextränare eller sexterapeut? I motsats till den populära åsikten behöver du inte heller ha en partner för att få hjälp av en sexterapeut; ensamstående kan också söka sin vägledning.

12. Rensa ditt sinne under sex så att du kan fokusera på nöje

En av nycklarna på vägen till en snabbare orgasm är ett sundt sinne, vilket betyder att en som är fokuserad på den behagliga uppgiften under sex-Aka-orgasming. Enligt sexolog Joy Berkheimer, PhD, LMFT, kommer du att vara på väg till orgasm om du "rensar ut känslor och frustrationer som inte har något att göra med sex" innan du blir upptagen.

Oavsett om könet du har är solo eller partner, att vara närvarande under sex, till exempel genom att förvisa nervösa tankar, kommer att hjälpa dig att fokusera på att ha det bra. Var noga med att hålla din partner ledad till hur du känner dig så kvarvarande känslor blir inte förargelser som kan hindra dina intima stunder.

13. Få dina öron involverade i ljud erotik

I sin kärna är sex en sensorisk upplevelse, och att spela upp din känsla av ljud genom ljud erotik kan vara en nyckelbit i att förstärka upp och snabba upp ditt nöje. ”Titta eller lyssna på något som får dig att känna dig super sexig och uttrycksfull, som den ena låten du alltid lyssnar på när du gör dig redo för ett datum eller pumpas upp för en jobbintervju, eller ett porr- eller erotikklipp som får dig att känna saker i din kropp utan att behöva tänka på det, säger sexpedagog Anne Hodder-Shipp.

14. Gör lite erotiskt andningsarbete

Du kanske vet om fördelarna med andningsarbete för stressminskning och mindfulness, men tekniken kan också vara till hjälp i sovrummet när du försöker uppnå orgasm. Enligt sexologen Marla Renee Stewart, Sexpert för älskare av sexuell brunnshandlare, ”Att tvinga din kropp att bromsa andan hjälper till att slappna av de orgasmiska musklerna och kan inte bara hjälpa till med att orgasmla snabbt, utan också att ha djupa, starka och euforiska orgasmer.”

15. Ge dig själv en tidsgräns

Kanske paradoxalt nog kan en tidscrunch vara spännande för vissa, säger Rowntree. Hon rekommenderar faktiskt att "schemalägga en quickie" för att få gnistor att flyga snabbare, oavsett om du avsätter ett kort fönster för solospel eller slingor i en partner.

Tid Crunch kan vara het av samma anledning att smygande sex är-det känns förbjudet och som du behöver flytta snabbt (eller annat). "Du kan till och med gå en rusning på baksidan av en bil, eller smyga någonstans så lite" förbjudet "om du upptäcker att risken för att" bli fångad "väcker dig", säger Rowntree.

16. Försök syntribation

Ett annat sätt att orgasm snabbare? Gnugga och pressa låren tillsammans för att skapa friktion och spänning, alias syntribation. Värmen du genererar mellan benen kan skapa en behaglig känsla som du också kan intensifiera genom att drabbas av dina bäckenbottenmuskler.

"Lårets slipning och pressning kan stimulera de inre och yttre delarna av klitoris," berättade certifierad sexterapeut Kate Balestrieri, PSYD, grundare av Therapy Group Modern Intimacy, tidigare. Du behöver inte göra mycket för att prova detta heller: bara korsa benen och börja gnugga.

---

Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.

1. Andrejek, Nicole et al. ”Klimax som arbete: heteronormativitet, könsarbete och könsgapet i orgasmer.” Kön och samhälle: Officiell publicering av sociologer för kvinnor i samhället vul. 36,2 (2022): 189-213. doi: 10.1177/08912432211073062
2. Frederick, David A et al. ”Skillnader i orgasmfrekvens bland homosexuella, lesbiska, bisexuella och heteroseksuella män och kvinnor i en U.S. Nationell prov.” Arkiv för sexuellt beteende vul. 47,1 (2018): 273-288. doi: 10.1007/s10508-017-0939-z
3. Bhat, gajanan s., och anuradha shastry. ”Tid till orgasm hos kvinnor i en monogam stabil heteroseksuell relation.” Journal of Sexual Medicine, vul. 17, nej. 4, 2020, https: // doi.org/10.1016/j.jsxm.2020.01.005.
4. Wallen, Kim och Elisabeth A Lloyd. ”Kvinnlig sexuell upphetsning: Genital anatomi och orgasm i samlag.” Hormoner och beteende vul. 59,5 (2011): 780-92. doi: 10.1016/j.yhbeh.2010.12.004

---

Wellness Intel du behöver-utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.