Hur man närar din hud med supermat, enligt holistiska kocken Sophia Roe
Enligt Sophia Roe-Holistic Chef och Cedar Lakes Estate Retreat Leader laddar hemligheten din hud med så mycket näring som möjligt, och det inkluderar allt från de produkter du använder topiskt till maten du äter.
"Jag tror att mat och hud nästan är i total anpassning när det gäller wellness," säger Roe. "Din hud är det mestadaste organet på din kropp, och så ofta fysiska manifestationer av problem i kroppen visar sig själva i huden."
Trots sitt helt packade schema som reträttledare såg Roes hud aldrig glödare ut eftersom hon höll sin diet laddad med växter ("Maten var verkligen otrolig!"Säger hon) och hon använde superfooddrivna Elemis-produkter i ansiktet.
Med ett komplett utbud av växtbaserade produkter matar Elemis din hud med legitima verkliga ingredienser som grönkål, quinoa och avokado som är laddade med antioxidanter, omega-fettsyror, vitaminer och mineraler för att få din hud att känna sig så frisk som du Gör efter att du ner din go-to veggie skål.
Rulla ner för att se hur Sophia Roe höll hennes hud felfri under reträtten och plus sina tips för att utnyttja Superfoods krafter.
Var picky om ingredienser
Hennes nummer ett råd när det gäller att mata din hud är att få vänner med ingredienseriketter, både på matförpackning och hudvårdsprodukter. "Min regel är enkel: om jag inte skulle vilja äta det, kommer jag säkert att vara orolig för att sätta den på min hud," säger Roe. (Verkar lätt nog.)
Precis som om hon är ett fan av att dricka matcha för sina antiinflammatoriska egenskaper och quinoa för sin kompletta aminosyraprofil, gillar hon att sätta dem på hennes hud för att tillämpa samma fördelar direkt på källan.
Elemis Superfood Day Cream använder Matcha ("En av mina favoritingredienser!"Roe säger) för att återuppliva under fuktgivande, och Superfood Night Cream använder quinoa och en mängd korn och frön för att fylla på huden över natten. "Den svarta fröoljan, chiafröoljan och söt mandelolja spelar en stor roll i att skydda hudens lipidbarriär, vilket är mycket viktigt," konstaterar Roe.
Hantera din stress
Hennes andra tips för att få ut det mesta av superfoods i din diet (eftersom ekologiska produkter inte är billiga!) är att se till att du inte matar dem till en stressad kropp. Vid reträtten lärde Roe en workshop om stressjournalisering för att ge människor konkreta verktyg för att minska deras stressnivåer.
"Det är otroligt hur ofta vi gör negativa mat- eller dietval baserade på stress vid en given punkt."
"Stress Journaling är en sju-dagars praxis som innebär att du skriver ner alla faktorer av aktiv stress i ditt liv, och efter den sju dagar, går tillbaka och identifierar de stora röda flaggorna och adresserar dem en efter en," förklarar hon. "Det är otroligt hur ofta vi gör negativa mat- eller dietval baserade på stress vid en given punkt."
Äta medvetet
Eftersom din diet och din hud är så nära kopplade, är det att använda supermat för att ta itu med hudvårdsproblem och ut.
När du äter var som helst är det något du försöker för första gången eller en gammal gå-till-starta med hur du känner dig i timmarna (och dagar) därefter, om din kropp försöker berätta något om dess reaktion på den maten.
"Var uppmärksam på vad du äter och hur du känner dig, på samma sätt som du är uppmärksam på en finn som dyker upp på dina kinder eller panna," förklarar Roe. "Vanligtvis har din kropp försökt berätta på ett eller annat sätt på ett eller annat sätt att den inte är lycklig långt innan Det manifesterar sig någonsin fysiskt på din hud i form av utslag, bikupa osv."När din kropp är lycklig är din hud glad, och det är, ja, super.
I samarbete med Elemis
Foton: Elena Mudd för brunn+bra
