Vetenskapen kopplade just dessa 3 matvanor till sömn av högsta kvalitet

Innan du chowar ner på din pre-soov-fest, ett ord om metodiken för denna studie. Forskare mätte "kvalitets sömn" genom mätvärden som djup sömn (icke-hård ögonrörelse sömn), REM-sömn (snabb ögonrörelse sömn), sömneffektivitet, sömnlatens (hur lång tid det tar att somna) och vakna efter sömn början. Det är dock viktigt att notera gränserna för denna forskning. "Studierna som ingick i denna forskning var observations- och interventionsmeten som vi kan fastställa en korrelation mellan dietkvalitet och sömnkvalitet men inte en orsak," förklarar Gorin. Betydelse (suck), det finns inget definitivt bevis på att äta en dietrika komplexa kolhydrater, protein och frukt och grönsaker garanterar dig en fantastisk sömnkväll.

Fortfarande finns det ingen skada att stödja den pågående strävan efter sömn genom att äta ätande måltider. Så om du känner dig så tvungen att äta för sömn ett skott. Åtminstone har du en läcker måltid att se fram emot.

Dessa veganska linser stöder ditt sömnschema och smakar fantastiskt:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.