Hur man gör ett immunsystem-förstärkande ingefära skott

Känner du till ordspråket, en ingefära sköt om dagen håller läkaren borta? Okej, så det är faktiskt inte ett ordstäv, men enligt Jessica Rosen, certifierad holistisk hälsotränare och grundare av rå generation, är det sant.

Att ta ett dagligt skott av ingefära kan lindra illamående, förbättra ditt immunsystem och lugna inflammation. (Effekterna liknar de hos äppelcidervinäger.)

Men om tanken på att maga ett dagligt ingefära skott inte låter som din kopp wellness -te, föreslår Rosen att du skräddarsyr efter din smak genom att toppa den med färsk apelsinjuice. Hon säger: "Du kommer att vara mer benägna att hålla jämna steg med en daglig vana om du faktiskt njuter av smaken."Det är samma tankeskola bakom varför du behöver njuta av din träningsmetod du väljer.

För att spara tid rekommenderar Rosen att göra bilder framåt i bulk (16-ounce mason burkar fungerar bra). Sedan kan du lagra dem i ditt kylskåp för bekväm åtkomst. Och eftersom de bara varar i en vecka i ditt kylskåp, kommer du att vara mer motiverad att smälta ner den dagliga.

Se Jessica Rosen's Ginger Shot -recept nedan.

Hälsosam "influensaskott" ingefära skott

Ger 8 portioner

Ingredienser

1 msk färsk ingefära
16 oz. filtrerat vatten
2 oz. nypressad citron
3 oz. apelsinjuice (valfritt)

1. Skala den färska ingefära och skär i några små kuber och koka i vatten i 10 till 15 minuter för att göra ingefära te.

2. Häll ingefära te i en murburk. Teet kommer att hålla i kylen i upp till en vecka.

3. Valfritt: Tillsätt färsk citrussaft, säkra locket på murburk och skaka för att kombinera.

Om du bara kommer in i wellnessdrycker, kolla in den här nybörjarguiden för avgiftning och de två probiotiska dryckerna att dricka för en hälsosam tarm.