Hur man upprätthåller korrekt nackhållning under läsning, enligt en kiropraktor

Att ha bästa möjliga anpassning när du läser, dr. Heller rekommenderar att du sitter så mycket du kan, snarare än att läsa när du ligger och har benen rakt ut om du är i sängen. "När du sitter upp kan du stödja ryggraden med en kudde och vara medveten om att upprätthålla den osynliga linjen från örat till axeln för korrekt inriktning," säger han. Dr. Blackburn föreslår att du placerar en kudde bakom korsryggen för den mest optimala hållningen, eftersom "rätt ryggstöd kommer att säkerställa korrekt anpassning av ryggraden och nacken."Att placera en kudde på knäet för att hjälpa dina armar att hålla din bok närmare ditt ansikte också hjälper. "Du vill hålla ögonen så rakt fram som möjligt för din hals", säger Dr. Heller. När du har fått din kropp och kuddar på plats bör den omedelbart känna dig mer bekväm än den krullade formen du kanske har läst i tidigare.