Hur man vet vilka bananer som ger dig förstoppning och vilken, eh, definitivt inte

3. Brun

Så hur är det med Brown Bananas? De är lätta att smälta också, vilket innebär att din bananbrödbesatthet är helt okej. Och extra bonus: de är också på deras sötaste och innehåller de högsta antioxidantnivåerna. När det gäller det kan du fortfarande äta så mycket av frukten du vill. Men om du vill stanna regelbundet och jag känna till Du vet vad jag menar med regelbundet undvikande de gröna killarna till varje pris.

Här är vårt bästa hälsosamma bananbrödrecept:

En stor tarmvänliga fördelar bananer ger: fiber

Så länge din banan inte är för grön kan den fungera till din matsmältning, men anledningen till att sträcker sig utöver färg. En banan har cirka tre gram fiber, och fiber är direkt kopplad till att gynna tarmen. Även om inte alla fibruta livsmedel är enkla att smälta, gör fruktens mjuka struktur det relativt enkelt på magen. Detta gör det till ett bra matval för när du inte mår bra eller letar efter ett mellanmål före-sängen som din kropp inte kommer att hålla dig uppe att smälta senare.

Bananer är definitivt en tarmfrisk mat, men det är viktigt att ta hänsyn till färgen på din frukt. För grönt och det kan bara fungera mot dig. Detta är ett fall där gult betyder att gå och grönt betyder att sakta ner. Och om den suckaren är brun, spara den för ditt bananbröd-det är fortfarande säkert att äta.

Ursprungligen publicerad 8 oktober 2019. Uppdaterad 23 oktober 2020.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.