Hur man kan hindra dig från att falla i en dietkulturinducerad wellnessfälla, enligt en ledande intuitiv ätande RD

”En forskare på mediekunskap och desinformation myntade denna term. SIFT står för stopp, undersöka källan, hitta bättre täckning och spåra påståenden, citat och annan information tillbaka till den ursprungliga källan. Så när det gäller sociala medier betyder det att ta en paus; Klicka inte, följ, prenumerera eller dela direkt. Och undersöka,”Säger Harrison. Detta kan hjälpa dig att urskilja motiven bakom ett inlägg samt faktakontrollera informationen, så att du kan tillämpa vad du anser vara lämpligt och säkert.

"SIFT står för stopp, undersöka källan, hitta bättre täckning och spåra påståenden, citat och annan information tillbaka till den ursprungliga källan. Så när det gäller sociala medier betyder det att ta en paus; Klicka inte, följ, prenumerera eller dela direkt. Och undersöka."-CHristy Harrison, Rd

3. Undvik innehåll på sociala medier som är avsedda att provocera en stark eller radikal känsla

Harrisons betonar det faktum att sociala medieinnehåll som ser ut, låter eller verkar "extremt" är en röd flagga.

"Saker som tenderar att få människor att stanna på plattformarna längre [tenderar att vara nöjda] som provocerar ångest, moralisk upprörelse, avsky, ilska, saker som gör att människor klickar, delar och upprörelse," säger Harrison. Men enligt henne kan denna typ av innehåll också snabbt leda folk ner en väg med extrem bantning, en ohälsosam relation med mat eller till och med "ortorexi", en ohälsosam besatthet av "hälsosam" ätande.

För att hålla sig borta från detta föreslår Harrison begränsande sinnelös rullning på sociala medieplattformar och söker efter hälsorelaterad information på ett mycket riktat och metodiskt sätt. Detta kan också innebära att det ibland ibland har gynnat hennes egen mentala hälsa att klippa ut sociala medier, vilket Harrison säger har gynnat hennes egen mentalhälsa oerhört.

Lyssna på hela podcast -avsnittet här för fler tips om att navigera i wellnessindustrin, liksom hur du gräver dig ur en wellnessfälla.