Hur man har din hälsosammaste relation med teknik enligt en teknisk branschinsider
Trots välmenande wellnessexperternas rekommendationer att vi begränsar vår skärmtid är det ibland bara. inte. möjlig. Så om du inte kommer att dike din telefon och avsluta ditt jobb, är det fortfarande möjligt att ha en hälsosam relation med teknik? Enligt Mindful Technology -grundaren Liza Kindred, ja.
"Det största problemet med hur människor engagerar sig i teknik är teknik, inte människorna", säger hon. "Våra enheter och favoritappar är alla utformade för att få oss att komma tillbaka för mer. Med det sagt finns det många sätt för oss att ingripa i våra egna relationer med teknik, så att vi kan leva denna aspekt av våra liv på ett sätt som vi kan vara stolta över. Det enda misstaget för många av oss gör är att vi inte tar oss tid att undersöka vår egen tekniska användning och att göra de förändringar vi skulle vilja se."
Ett av sätten hon rekommenderar att göra är genom att försöka minska din exponering för blått ljus (mer om det nedan), som är där produkter som Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil kommer in med en enorm assistent.
"Det finns många sätt för oss att ingripa i våra egna relationer med teknik, så att vi kan leva denna aspekt av våra liv på ett sätt som vi kan vara stolta över."
Den tonade fuktighetskräm är utformad för att skydda din hud från blått ljus (som tros ha hudskadande effekter såsom för tidig åldrande och pigmentering) med ingredienser som visar sig ha blockering av blå ljus, såsom peruansk kakao. Eftersom du har tillräckligt att fokusera på utan att oroa dig för att din Netflix -vana förstör din hud.
Rulla ner för sin expert Intel på hur du gör din relation med teknik lite hälsosammare-plus hennes wellness-väsentligheter för att leva ditt bästa tekniska liv.
1. Hantera blått ljus
Kindred inser att det inte är realistiskt för människor att bryta upp med teknik för gott, men att minska din exponering för blått ljus är en av de mest gynnsamma saker du kan göra för ditt tekniska kunniga jag.
"Blått ljus är så dåligt att en helt ny studie från University of Toledo visar att blått ljus utlöser toxiska reaktioner i våra näthinnemolekyler, som skadar våra ljuskänsliga celler och orsakar permanent skada," säger Kindred. "Jag är säker på att vi alla skulle komma överens: ingen vill bli blind för Instagram."
Hennes rekommendation är att sluta använda alla skärmar (ja, till och med tv-apparater) en timme före sängen och att bära blå ljusblockerande glasögon när du tittar på skärmar, eller åtminstone på kvällen. Hon föreslår också att du använder Apples Night Shift -läge om du har en iPhone och laddar ner den gratis appen F.Lux på din dator, som ändras till varmare toner automatiskt när solen går ner.
När det gäller hudskyddare kan BareMinerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil hjälpa till att skydda mot det högfrekventa synliga ljuset som härstammar från såväl enheter som solen. Tänk på det: du sätter på solskyddsmedel när du går ut i solen, men du sitter bara några meter från din telefon eller dator i timmar utan skydd. Tänk på det tekniska skärmen.
2. Spåra din användning
Även om Kindreds jobb lär teknologer hur man gör tekniken mer fördelaktig och mindre störande, är hon mottaglig för samma vanor som resten av oss. *Kontrollerar telefonen tankelöst för femte gången denna timme.*
"Första gången jag använde [en telefonanvändningsapp] fick jag veta att jag kontrollerade min telefon i genomsnitt 150 gånger om dagen, och jag är i branschen att inte göra det!" hon säger. "Att veta detta hjälpte mig verkligen att utveckla mina egna riktlinjer för hur ofta och varför jag vill engagera mig online. Börja med en känsla av nyfikenhet."
Appar som Checky, Moment, Mute och Freedom erbjuder sätt för dig att samla in data om hur du använder din telefon. När du har informationen är du redo att gå vidare till steg nummer tre: Utveckla en personlig teknik-spelplan.
3. Sätt personliga tekniska mål
Hur många gånger har du sagt till dig själv, "Jag ska bara kolla Instagram en gång till, och sedan ska jag vara produktiv."Tre timmar senare är du inte riktigt säker på hur du föll ner på Internet Wormhole, och du sparkar dig själv för att slösa bort all den tiden.
Kindred förespråkar för att ta kontroll över din relation med teknik genom att sätta mål för dig själv, precis som du skulle göra på jobbet eller i gymmet.
"Om du vill använda teknik mer avsiktligt ... fråga dig själv varför du plockar upp din telefon varje gång du gör det," föreslår hon. "Om du känner att du kan hämta din telefon för att få en dopaminhit, lägg din skärm i svartvitt läge. Om du tappar timmar i slutet av Netflix Binges, gör en regel om att du stänger av TV: n och går runt i fem minuter mellan varje avsnitt."
"Om du vill använda tekniken mer avsiktligt ... fråga dig själv varför du plockar upp din telefon varje gång du gör det."
Om du är riktigt djärv kan du prova en telefonfri dag (eller bara en timme eller två för att få fötterna våta), men hennes största rekommendation är att stänga av alla aviseringar som inte skickas av en människa. Se YA, Breaking News, Insta gillar och e -postmeddelanden. "Din tid är mer värdefull än så", säger Kindred.
Handla sina wellness-sinnade tekniska rekommendationer nedan-liknande och ta en "ingen telefon" -promenad för att få glass, ametistkristaller för att motverka magnetiska drag av enheter eller våtservetter som påminner dig om att behandla din telefon med respekt (istället för en bilaga).
Handla hälsosamma tekniska väsentligheter
Köp nu modern ritual NYC Insight Candle $ 45 Köp nu Uvex Skyper Blue Light Blocking Computer Glasses $ 9 Köp nu Digital Detangler: En guide till Mindful Technology Använd $ 14 Köp nu Spruce & Co Screen Cleaning Wipes $ 8 Buy Now Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil $ 39 $ 39 Köp nu Project Full Moonrock Meditation Cushion Set $ 300 Köp nu Ametyst Crystal $ 19 Köp nu Dolce Brooklyn Gelato $ 11 Köp nu Kindle $ 100I samarbete med Bareminerals
Toppfoto: Stocksy/Viktor Solomin
