Hur man får ut det mesta av mediterande-even när du känner att du har noll tid

Möt Wellness Collective, vår uppslukande läroplan med Athleta som ansluter dig till handlingsbara råd från de smartaste experterna och varumärkesgrundarna i Wellness just nu. Få varorna i vår månatliga evenemangsserie i New York City, Plus dyka in i våra online-månaders wellnessplaner. Och nu, ta reda på hur du mediterar nedan från MndFls Ellie Burrows Gluck.

Mellan arbete, klockning i dina steg och dina många sociala åtaganden, kan det känns som din egen personliga Everest att avsätta tid för att meditera som din egen personliga Everest. Den lugnande saken? Till och med mastermeditatorer som Ellie Burrows Gluck, grundare av New York City Meditation Space Mndfl, känner dig.

"Om någon säger att de inte har tid för meditation, förstår jag helt vad de menar-vi lever otroligt upptagna och fulla liv," säger Gluck. Som sagt, "Meditation är den ultimata mobila enheten-du kan ta det var som helst med dig," tillägger hon och citerar uppskattad meditationslärare Sharon Salzberg.

Ta reda på hur du kan passa meditation till någon del av din dag i videon framför allt annat, kom ihåg att det är mindre komplicerat än du tror. Det viktiga? Kom ihåg Glucks tre C: er meditation: engagemang, konsistens och kumulativ-som alla hjälper dig på din resa till att bygga en praxis som fastnar.

"Även om du tror att du inte kan meditera, om du skulle kunna uppmärksamma bara ett enda andetag, i andetaget och utandningen, och kanske utrymmet mellan det sista andetaget, och sedan tekniskt mediterade du bara," säger "säger Gluck. Utmaning accepterad.

Titta på videon ovan för en inre titt på hur du mediterar även när du är kort i tid.

Vill ha mer wellness kollektiv? Klicka här för mer wellness Intel.

I samarbete med Athleta