Hur man går av hamsterhjulet för att ha samma argument på upprepning
Genom att avslöja roten till din känsla, släpper du din partner i det som är sant och ger dem en möjlighet att träffa dig i en sårbar, inte skyddande, plats.
2. Vad framkallar denna konflikt från ditt förflutna (som inte har något att göra med förhållandet)?
Nuvarande konflikt kan anslutas till ett tidigare sår. Så dela ett minne som inte har något att göra med din partner till en tidigare upplevelse när du kände att du inte spelade någon roll eller att du inte kunde lita på någon.
Medan våra partners kan vittna om vår smärta, kan de inte rädda oss från att känna det, och de är inte heller ansvariga för att läka det.
Medan våra partners kan vittna om vår smärta, kan de inte rädda oss från att känna det, och de är inte heller ansvariga för att läka det. Det är viktigt att skilja mellan ditt eget känslomässiga arbete, din partners arbete och relationens arbete.
3. Istället för att vara kritisk till mig för det du inte får, kan du be mig om vad du behöver?
Det är mänsklig instinkt att försvara om vi uppfattar att vi attackeras (även om vi inte är faktiskt attackeras). I ett argument, om du märker att du använder mycket "du" istället för "jag" -språk (till exempel "Du är inte fokuserad, är du överallt!”Kontra” Jag vill ha din uppmärksamhet och det känns som om du har många andra prioriteringar ”), din kropp låter dig veta att du känner dig hotad, kanske genom hjärtklappning, svettning, utbuktande ögon, fidgeting eller önskan att gå ut ur rum. Eller så känner du behovet av att övertyga den andra personen om att du har rätt. Detta är en möjlighet att pausa och kurs korrigera.
Ta en paus, ring en vän, be din partner om en annan tid för att prata eller tvätta ansiktet med kallt vatten för att komma tillbaka till nuet. Detta är universumets påminnelse om att du fortfarande har läkning att göra och att du måste ta hand om själv, Fortsätt inte att gå efter din partner. Bli klar över dina önskemål och behov istället för att skylla på den andra för vad som saknas.
4. Vad är dansen vi gör som skapar denna upprepande konflikt?
Många par har mycket individualiserade berättelser om vad som händer mellan dem eftersom de inte har tillbringat tid på att komma med en flätad berättelse som inbjuder båda perspektiv. Konflikt är normalt, så normalisera inte att vara på samma sida och också schemalägga tid att komma med en delad berättelse om vad som händer mellan er två snarare än att gräva dina klackar i två separata ståndpunkter. Denna delade historia kräver ägande av den roll som varje person spelar för att starta branden och för att lägga ut den. Detta kanske låter något som följande anvisningar:
- "Här är de platser vi fastnar ..."
- "Här är vad vi märker fungerar för oss när vi har tappat vägen ..."
- "Här är de frågor vi fortfarande har och områden vi behöver stöd ..."
Dessutom, under en tid då du och din partner inte är i konflikt, kan du fråga: "Vad kan jag göra eller säga när denna kamp händer igen för att låta dig veta att vi är i samma team och att jag är investerad i att arbeta igenom detta med dig?”Uttalanden om stöd tillåter våra nervsystem att lösa sig och känna sig säkra när de känner sig hotade eller attackerade. Nära anslutning är möjlig när vi ser oss själva och våra partners som separata varelser, men en del av samma samhälle med delade mål och intressen.
5. Vad är du villig att överlämna för det som verkligen är viktigt?
Att vara i en ömsesidig relation kräver överlämnande; växer upp och är villig att bli en ny person. Du kanske tidigare varit personen som vägrade att konsultera med din partner innan du planerade med andra eftersom du så värderade din självständighet. Du kanske tidigare varit rörig. Du kanske tidigare varit någon som "gör allt" och sedan känner sig förargad.
Frågan här är vem är du villig att växa till för att skapa en mer fredlig och kärleksfull relation? Vad är du villig att ge upp, ett fredserbjudande, så att säga, som inte längre fungerar för dig-är det en tro, identitet eller berättelse?
6. Vad skulle vi göra eller säga om vi inte hade den här kampen?
Denna fråga låter dig utnyttja den del av dig som vill ansluta och känna dig nära din partner. Det öppnar dörren till saker du tycker om att göra tillsammans, platser du vill gå och andra ämnen du vill utforska. Ställa en fråga som omdirigerar kan hjälpa dig och din partner att låsa upp från den fastna dynamiken du befinner dig i, vilket skapar nya möjligheter för alla platser, bokstavligen och bildligt, kan du gå tillsammans.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
