Hur man känner sig mer balanserad under Covid-19, enligt Ayurveda

Vad man ska äta för lugn

Om du vill känna dig mer lugn, rekommenderar Okusa att integrera mer kylande livsmedel i din diet, inklusive frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll, som gurka, zucchini, avokado och meloner. "Det finns också vissa örter som främjar lugn, till exempel Reishi -svampar och Ashwagandha, säger hon.

Vad man ska äta för energi

Och om du tror att du skulle dra nytta av en energiökning, rekommenderar Okusa lutning på att värma mat, som körsbär, paprika, chilis och majs. Örter som kan hjälpa naturligt att öka energin inkluderar Astragalus och ginseng.

Äta för immunitet

Ayurveda-expert och kiropraktor Thomas Mitchell, DC, säger att immunförstärkande livsmedel i Ayurveda också spelar en viktig roll i känslor av avkoppling och lycka. "I Ayurveda pratar vi om ojas," som är sanskrittermen som reglerar immunitet, säger han. "Om Ojas är stark, känner människor sig avslappnade och lyckliga. Men om det är svagt känner människor sig rädda."Mot bakgrund av det covid-19-viruset rekommenderar han att undvika" gluten och mejeri, vilket kan öka trängsel och slem."

Hur man hjälper matsmältningen

Om din matsmältning känns, vet först "Det är viktigt att inte överbelasta magen", säger Dr. Mitchell. "I Ayurveda rekommenderas det att sluta äta när du är två tredjedelar full."Om du känner dig orolig eller stressad, råder han att hålla sig till alternativ som är lätta att smälta, som ris, soppor, buljonger och vitt kött (i motsats till rött).

Hur man känner sig mer balanserad, använder rörelse och andetag

Okusa och dr. Mitchell håller med om att rörelse kan hjälpa dig att känna dig mer jordad och balanserad. "En solhälsning är en yogarrörelse som kan hjälpa alla att känna sig mer balanserade," Dr. Säger Mitchell. "Det stimulerar olika vägar, som kallas Marma Points i Ayurveda."Marma -poäng, tillägger han, är korrelerade med akupunkturpunkter, och en solhälsning hjälper till att stimulera dessa punkter, vilket sedan kan leda till att de känner sig mer avslappnade och mindre oroliga.

"Stress kan störa blodflödet och hängande upp och ner kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen."-Shizu Okusa, Ayurveda -expert

En av Okusas favoritjordning rör sig är att hänga upp och ner. (Du kan uppnå detta enkelt och säkert genom att ligga på din säng, med den övre halvan av kroppen hänger eller genom att stå och släppa huvudet och axlarna för att möta knäna.) "Stress kan störa blodflödet och att hänga upp och ner kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen," säger hon. En annan av hennes go-to-metoder för att återställa balansen är att ta en kall dusch (kallas "Ishnaan" i Ayurveda) på morgonen. "En kall dusch chockar kroppen till den punkt där du kan glömma vad du är orolig eller orolig för minst ett ögonblick," säger hon.

Dessutom är andetag ett mycket användbart verktyg i Ayurveda för att uppnå en känsla av balans. Okusa säger att helt enkelt andas in i fem sekunder och andas ut i åtta kan omedelbart lugna sinnet och kroppen genom att bromsa hjärtfrekvensen. "Det här är något som kan fungera på bara några minuter," säger hon.

Så medan just nu finns det så mycket ut någon persons kontroll, vad vi kan arbeta med är hur man effektivt kan äta och flytta under varje dag. Om dessa ayurvediska metoder hjälper dig att känna dig mer balanserad, luta dig i: Det finns så mycket mer av Ayurveda att utforska.