Hur man DIY hälsosammare versioner av klassiska Starbucks sommarkaffe drycker

Om du gillar Mocha Frapps:

Försök: Ice, Coffee, Alt-Milk och Vital Proteins Mocha Collagen Creamer ($ 29 för 11 oz)

Du vet vad vispgrädden på ett caféköpta mocka frappuccino inte har? Skönhets- och matsmältningsförstärkande kollagen. "Jag älskar denna hälsosamma drycksmakeover," säger den registrerade dietisten Melissa Rifkin, RD. "Med 10 gram protein per skopa och 8 gram fett, är du garanterad mättnad och stor smak, för att inte tala om hälsofördelarna med kollagen, som inkluderar benbildning, tarmhälsa och hudintegritet."Dessutom har grädde själv bara ett gram socker, så beroende på hur mycket socker som finns i din alt-Milk, du är ute efter en superfrisk Bev.

För att göra denna drink, kombinera en kopp kaffe (kyld, om möjligt), med en kvart kopp av den icke-mejeri som du väljer, is och en skopa av kollagenkräm i en mixer. Sedan, puré i cirka 45 sekunder, eller tills den har den struktur du föredrar.

Om du gillar Strawberry Frapps:

Försök: is, alternativ mjölk, färska jordgubbar och Califia Farms Vanilla Creamer ($ 26 för paket med sex)

På Starbucks är jordgubbssmaken tillverkad av en blandning av jordgubbspuré, vit druvsaftkoncentrat och frukt- och grönsaksjuice för färg. Använda riktiga jordgubbar för smak som nixar de konstgjorda ingredienserna från din kopp, samtidigt som du lägger till fiber, kalcium och antioxidanter. Rifkin säger också att användning av alt-Milk och Creamer ger den tjocka, krämiga strukturen, men vid en bråkdel av kalorier och socker.

För att göra det, tvätta och skär upp en kopp färska jordgubbar. Lägg sedan till dem i din mixer, tillsammans med is, tre-fjärdedelar kopp alternativmjölk och skopa av grädden. Puré i cirka 45 sekunder.

Om du gillar Iced Caramel MacChiatos:

Försök: is, kaffe, alternativ mjölk, helt enkelt organiskt förbryggat kaffe kanel kryddor ($ 10) och anima mundi kokosnötkrämpulver ($ 16 för 8 oz)

Nyckeln till att göra en friskare isad karamell macchiato är att hitta icke-sockera sätt att sötna den, vilket är exakt vad de förbryggade kanelkryddorna blandas och kokosnötsgrädden gör. "Anima Mundi Creamer har friskt MCT -fett [från kokosnötter], vilket är bra för immunitet," säger Rifkin.

Gör den här drinken genom att brygga ditt kaffe med Cinnamon Spice -blandningen (lägg bara till en tesked till marken innan du brygger). Kyl ditt kaffe så att det blir trevligt och kylt. Häll sedan den i en mixer med en alternativ mjölkmjölk, en liten skopa grädde (cirka en matsked) och is. Blanda i 45 sekunder.

Om du gillar Iced Chai Lattes:

Försök: is, svart te, alternativ mjölk, clevr chai te latte blandning ($ 28)

Starbucks Chai -blandning (som de använder i sina chai -lattes) är redan ganska frisk; Det är tillverkat med svart te, kardemumma, svartpeppar, ingefära, kanel och kryddnejlikor, men Clvr Chai Latte -blandningen ger något extra till ditt glas: adaptogener, alias örter som kan hjälpa kroppen att hantera stress med stress. (Blandningen använder Ashwagandha, Lion's Mane och Reishi). Blandningarna har också probiotika, vilket gör det till en tarmsvarig dryck. "Adaptogener och probiotika? Skriv upp mig!"Rifkin säger. Hon säger att Lion's Mane och Reishi, i kombination med svart te (som också är bra för tarmen, btw) kan bidra till att öka fokus och koncentration.

För att göra detta, koka två koppar vatten på spisen i en liten kastrull. Tillsätt de svarta tepåsarna och täck kastrullen. Låt det branta i 15 minuter. Ta bort tepåsarna och häll vätskan i en glas eller plastkanna. Tillsätt sedan cirka fem koppar kallt vatten. Placera den i kylen tills det är kallt. När den är klar, blanda en kopp svart te, en fjärdedel kopp alternativ mjölk och skopa på Clevr chai te latte blandning i en liten skål och rör om allt tillsammans. (Om du har en trol kan du använda det för att göra det trevligt och skummande.) Tillsätt sedan blandningen i ett glas fylt med is.

Om du gillar s'more frapps:

Försök: is, alternativ mjölk, copina co. Cacao Calm Beauty ($ 30), Ripple Vanilla Half and Half ($ 5), Know Brainer Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow ($ 16), Graham Crackers ($ 5)

Denna iska kaffedryck är * super * fancy, men slutresultatet är värt ansträngningen. För att få smaken exakt är det viktigt att ha en blandning av choklad, vanilj och naturligtvis Marshmallow och Graham Cracker. Copina co. Cacao lugn skönhetsblandning är gjord med kakao, kollagen och ashwagandha-detta är inte ditt typiska kakaopulver, det är säkert. Kakaon är också full av antioxidanter. "Rippelhalvan och halva [gjord med ärtprotein] är ett bra alternativ till traditionell halv och en halv eftersom den är låg i socker," säger Rifkin. "På samma sätt är den kända Brainer Marshmallow lägre i socker."Bonus: Den innehåller också MCT -olja för ett boost av hälsosamma fetter.

Gör denna drink genom att kombinera en kopp alternativ mjölk, skopa av Copina Co. Cacao lugnt skönhetspulver, kvart kopp krusande vanilj halva och hälften, och is i en mixer. Blanda i 45 sekunder, eller tills det är en krämig konsistens. Häll i ett glas. Topp med graham cracker smulor och en marshmallow.