5 hälsosamma snabbmatval som är bra för ditt hjärta

Letar efter andra friska fynd på Chipotle? Här är vad en dietist alltid beställer:

2. Wendys bakade potatis

Bakade potatis är en av Wendys kärnmenyalternativ, och de får godkännande av kardiologen Joel Kahn, MD. (Ja, potatisen är hälsosamt låt inte kolhydrathatarna berätta något annat.) Beställning av en från Wendy's kommer med sju gram fiber och 1 560 milligram kalium-en hel hälft av det som rekommenderas för hela dagen. Kalium spelar en nyckelroll för att reglera blodtrycket, vilket är exakt vad som gör denna måltid så hjärta frisk.

Medan DR. Kahn säger att han rekommenderar att man undviker toppningsalternativen, som inkluderar gräddfil, ost, bacon och smör, du kan runda ut din måltid genom att para ihop den med en sida av chili. Det är ett sätt att återigen skörda fördelarna med de hjärtfriska bönorna.

3. Taco Bell Bean Burrito

Nu märker du förmodligen ett tema: kardiologer älskar bönor. "Bönor är bra för hjärtat är mer än bara en fängslande melodi, det är sanningen!"Dr. Kahn säger. Han tillägger att för att göra denna snabbmatval ännu mer hjärtvänlig, rekommenderar han att nixa osten (som innehåller mättat fett). Det finns också ett alternativ att lägga till tomater, vilket skulle öka näringsvärdet ännu mer.

En Taco Bell Bean Burrito har hela 11 gram fiber, vilket är hälften av vad som rekommenderas under hela dagen. Det har också 20 procent av det järn du behöver för dagen, vilket är viktigt eftersom att få tillräckligt med järn skyddar mot hjärt -kärlsjukdomar.

4. Burger King's Impossible Whopper

Medan han inte rekommenderar att du äter en hamburgare (nötkött eller alt-nötter) varje dag, dr. Kahn säger att detta är ett bra alternativ för när du egentligen bara vill ha en snabbmatburger. Denna växtbaserade hamburgare är främst tillverkad med soja, vilket är hälsosamt, men eftersom natrium- och mättade fettnivåerna i hamburgaren är ganska hög, bör den fortfarande behandlas som en hamburgare och inte en hälsokost. Han rekommenderar att nixa osten och mayo -pålägg och lägga till sallad och tomat för deras antioxidantkrafter.

Se videon nedan för mer intel om den omöjliga whoppern är frisk eller inte:

5. Dunkin munkar bortom korv

Detta är en annan snabbmat som dr. Kahn säger är mer ett bättre för dig än en verifierad hälsokost. (Med andra ord: fantastiskt att njuta av en gång i taget, men inte en bra idé att ha varje dag.) "Det är definitivt ett bättre alternativ än baconsmörgåsarna, särskilt om du har det utan osten," säger han.

Beyond Sausage tillverkas främst med ärtprotein, vilket är mycket i lysin (en animosyra som hjälper till att förvandla fettsyror till energi) och arginin (vilket kan minska blodtrycket). Bra för din hälsa? Absolut. Men några av de andra ingredienserna i korven (som kokosnötsolja) gör att det mättade fettinnehållet fungerar mot det när det gäller hjärthälsa. Men när det gäller frukostsmörgåsar, till Dr. Kahns poäng, det slår bacon eller köttkorv.

På grund av deras bekvämlighet och pris kommer snabbmat alltid att spela en roll i hur vi äter. Beväpnad med den här listan vet du exakt vart du ska gå och vad du ska beställa när det gäller att hålla din middag (eller frukost) frisk. Och det skapar en riktigt lycklig måltid.