Hur man dekomprimerar ryggraden medan du sover, enligt en professionell bår

Vi vet alla att sömn är den enskilt viktigaste komponenten för återhämtning (ledsen, stretching och skumrullning), och att hitta den bästa sömnpositionen för ryggsmärta kommer att du vaknar redo att ta itu med dagen med en förlängd, lycklig ryggrad.

Hitta dig själv vakna mitt på natten? Så här kommer du tillbaka till sömn:

För att dekomprimera din nacke och ryggrad under vakna timmar kan du prova "smältmetoden."Eller ta en skumrulle och komma till catcus stretching.