Hur man hanterar hyttfeber när du är social distans med andra människor

När du har insett att du #BigCovidMood är legitim, motiverad och ja-human, säger Wright att du är redo att lära dig att hantera kabinfeber och sätta gränserna som kommer att hindra dig från att vända dig till det passiva- Aggressiv post-it-metod för att notera dina självkvantade behov i alla mössor.

Hur man hanterar hyttfeber om du är social distans med någon annan

1. Ta ensam tid varje. enda. dag.

"Oavsett vad som händer, behöver alla tid av sig själva och det kan inte bara vara när du använder badrummet. Ta dig tid att vara ensam om det är att bara andas, onanera, text med en vän, ta en tupplur, läs, vad som helst. Det viktiga är att ta tid att vara med dig själv och bara du, säger Wright.

Nu mer än någonsin tidigare är det viktigt att hålla sig till dina vanor, inklusive de du gör alla vid din ensamma. I vissa situationer är naturligtvis denna gräns särskilt knepig att följa med-liknande, säg, om du är en primär vårdgivare för barn som är hemma. I det här fallet skiftar delegerade ensam tid "med en coparent och eller maximerar tiden när kiddos sover, läser, njuter av skärmtid eller på annat sätt engagerade i oberoende aktiviteter.

2. Skapa ett schema med dina samboare

Om du tror att din Google Cal är ooo bara för att du fysiskt inte är där, tänk igen. "För de som nyligen navigerar att arbeta hemifrån tillsammans eller helt enkelt vara runt varandra mycket mer än" normalt ", kommer detta att skapa en utmaning som vem som använder vilket utrymme och när bara en logistisk nivå", säger Skrov. "Om du kan sitta ner och komma med ett grovt schema kan det ge en viss förväntan på dagen, vilket kommer att hjälpa till med alla dessa saker, förutom att bara känna sig mer strukturerad och normal."

"Kom med ett grovt schema för att ge en viss förväntan på dagen, vilket kommer att ge en känsla av strukturerad och normalitet."-Rachel Wright, lmft

Om du har ett online -arbetsmöte som kommer att involvera mycket att prata i delat utrymme, skicka dina cohabitants en kalenderinbjudan så att de vet att inte schemalägga ett samtal medan du, säg, prata med din chef.

3. Gå utanför minst en gång dagligen

"Vi behöver frisk luft", säger Wright. "Om du är immunfördelad och inte känner dig bekväm att gå utanför, öppna ditt fönster, sitta bredvid vinden och få några av solens strålar på dig."

Att spendera tid i naturen har visat sig öka dina lyckanivåer, förbättra minnet och erbjuda ett antal andra fördelar. Så om du känner för att känslomässigt explodera på de människor som du delar utrymme, ge dig själv urtag istället.

4. Ställ in samarbetsregler

Det sätt du och dina levande partners vanligtvis interagerar inte nödvändigtvis tjänar dig i en tid när du tillbringar varje vakande ögonblick i närheten. En förändring av status quo kräver att byta regler du har på plats-varav det innebär att utarbeta ett nytt rumskamratavtal eller dela en Google Doc med din betydande andra för att fastställa de nya reglerna.

"För många förändras dynamiken i deras relationer eftersom vi alla samarbetar tillsammans, så det måste finnas markregler."-Wright

"För många förändras dynamiken i deras relationer eftersom vi alla samarbetar tillsammans, så det måste finnas markregler. Detta kan vara vem som får använda badet när eller hur länge du vill ha nyheterna på, men oavsett vad de är, måste vissa ställas in, säger Wright. Även om några av dina förfrågningar känns dumma, var inte rädd för att sända ut dem.

5. Schemalägga minst 2 samtal varje dag

"Det är viktigt att upprätthålla dina andra relationer medan du främst är med din partner eller dina rumskamrater," säger Wright. Så se till att du har ett till två samtal till ett minimum per dag med andra människor."Nu är det dags att komma ikapp med din college rumskamrat, din stora moster Sue, dina lärare från gradskola, din mormor eller vem du än har" tänkt "att ringa.

Och även om denna situation med social distans med någon annan är anmärkningsvärt svårt att navigera efter någon form av relation, kom ihåg att det också är en möjlighet att bli ännu närmare och mer accepterande av dig själv och vem som delar ditt hem. "Vi kan inte ändra vad som händer utanför oss själva just nu, så fokusera på att vara närvarande och kontrollera vad du kan, vilket inkluderar hur du undrar dig själv och hur du behandlar de människor du är hemma med," säger Wright. "Var snäll, dela kärleken och ha en konversation om hur du kan göra det till det bästa det kan vara, med tanke på omständigheterna."

Med de ovannämnda fem gränserna tydligt på plats känner du mer frihet att få ut det mesta av tiden du tillbringar tillsammans i dina delade fyra väggar. Spela spel tillsammans! Rena! Spendera tid på att lära varandra! Ge varandra massage! Har massor av sex (beroende på din relationsdynamik, naturligtvis)! Du är i detta tillsammans, så gör en samlad ansträngning för att ta reda på hur man hanterar hyttfeber tillsammans och är den bästa källan till styrka, mod, komfort och kamratskap du kan.

Beställ ett matchande par tofflor för att tjäna några extra WFH Brownie -poäng med dina rumskamrater. Och om du är social distans med dina S.O., Du kanske väl har mycket mer sex. I så fall skulle jag gärna presentera dig för Kivin -metoden.