Hur man tar hand om dig själv under en migrän baksmälla, ja, det är en riktig sak

Förbli hydratiserad

"Drick mycket vatten och elektrolyter," Dr. Säger Rajneesh. Till vilken, dr. Mikhael tillägger att detta kan hjälpa hjärnan att återhämta funktionen snabbare.

Flytta försiktigt

"Yoga, biofeedback och lätt träning kan hjälpa till genom att släppa endogena endorfiner," Dr. Säger Rajneesh.

Sträcka

Spänningen är vanligt under en migrän baksmälla, enligt dr. Mikhael säger. "Lätt stretching och hydrering är viktiga för att lindra kroppens värk," säger han.

Ät små måltider

Detta kan hjälpa till att fylla på din energi och sänka risken för illamående, dr. Mikhael säger.

Försök att undvika starka ljus

Detta, tillsammans med att undvika höga ljud, kan hjälpa dig att ta det lugnt när du kanske redan känner dig överstimulerad, Dr. Säger Rajneesh.

Tupplur om du kan

Dr. Mikhael erkänner att tupplur kanske inte är möjlig om du måste gå på jobbet eller ha ett upptaget schema ... "Om du kan vila, kommer du att göra en 20- eller 30-minuters tupplur att göra en stor skillnad i hur du känner dig," säger han.

I slutändan är det bäst att göra det som känns bra för dig när det gäller en migrän-baksmälla och migrän som helhet. "Vissa människor har inte ett postdrom," Dr. Säger Zhang. ”Andra människor har det förra dagen. Alla är olika.”Om du faller in i den senare kategorin, dr. Rajneesh säger: ”Det är viktigt att ta dig själv och planera dina aktiviteter i enlighet därmed.”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.