Hur den lekfulla nostalgi av kidulting kan öka din mentala hälsa, enligt psykologer

Förmodligen ledde blandningen av tristess och restriktiva stannande-hemma-beställningar människor ner ett fritids kaninhål som tog dem direkt till deras ungdoms aktiviteter, vare sig det är genom att bygga hus av Lego-strukturer, rollspel med actionfigurer eller glida ner grannskapsgator på skoter. Medan behovet av att passera tid på ett sådant sätt kan vara borta, verkar människors önskan att göra det inte blekna. Experter säger att det beror på att Kidulting levererar en välkommen dos av glädjande lek och hjärtvärmande nostalgi, perfekt för att lyfta oss ur alla doldrum, pandemic eller på annat sätt.

3 sätt den lekfulla nostalgi av kidulting kan gynna din mentala hälsa

1. Det framkallar nostalgi som känns positiv och lugnande

I våra minnen, barndomsupplevelser, som att cykla, leka med lastbilar, hoppa över stenar eller klä sig "ofta föras till vuxen ålder som symbolen för frihet, kul och glädje", säger Dr Dr. Manlig. Och när du ser tillbaka på dem kan samma varma och luddiga känslor återuppta och ta platsen (för tillfället) av de mer pressande stresskänslorna som utlöses av vuxens ansvar. "Kidulting ger oss möjligheten att återvända, om bara några ögonblick eller timmar, till enklare tider som gav oss glädje," säger Dr. Manlig.

”Kidulting ger oss möjligheten att återvända, om bara några ögonblick eller timmar, till enklare tider som gav oss glädje.”-Carla Marie Manly, doktorsexamen, klinisk psykolog

Forskning har visat att tänka tillbaka på en viss del av ett minne-säga, skotern du cyklade när en barnkan aktiverar delar av hjärnan bundna till en hel händelse. Med hjälp av skoterexemplet kanske du skulle rida på din skoter med dina bästa vänner, tävla dem ner i kvarteret och sedan äta ett läckert mellanmål efteråt och bara se skoter framkallar hela minnet.

Förutsatt att de aktiviteter som är involverade i din kidulting är positiva triggers (eftersom det är möjligt för ledtrådarna att ha en negativ effekt), kan upplevelsen leda till glad nostalgi och återuppliva de detaljerade avsnitten av goda minnen. "Även om det fanns svåra stunder i din barndom, kanske till och med trauma eller försummelse, kan du komma ihåg att glimtarna av lycka kan leda till hopp hos dig som vuxen," säger klinisk psykolog Trish Phillips, Psyd.

Den hoppfulla känslan tenderar att komma med en rejäl dos av social koppling och tillhörighet också. "Nostalgiska minnen påminner oss om de vi älskar och som har älskat oss, vilket stärker vår känsla att vi inte är i detta ensam," psykolog Krystine I. Batcho, doktorsexamen, berättade tidigare bra+bra. Det är av den anledningen som kidulterande tillsammans med vänner och upplever nostalgi tillsammans, kan också vara en så tröstande bondingupplevelse i nuet.

2. Det kan hjälpa dig att läka ditt inre barn

Om du upplevde skadligt eller försumligt beteende som barn, kan du kämpa i vuxen ålder med att hantera dina känslor eller upprätthålla hälsosamma relationer--det är där inre barnarbete spelar in i lek. Denna terapeutiska praxis ber dig att vårda de delar av dig själv som du kan ha tappat eller förtryckt till följd av att du har skadats och sedan återanslutas med vem du var innan. Eftersom det sorglösa spelet med kidulting kan återföra dig till ett positivt, självuttryckande ögonblick i din barndom, kan det också tjäna som en del av läkning i inre barn.

"I terapi försöker vi bli nyfikna på det inre barnet, och ett sätt vi startar processen är genom att komma ihåg vad vi älskade som barn," säger Dr. Fillips. ”Vad tyckte vi om att göra, titta på TV eller lyssna på? Var var våra favoritmat? Vem var vi mest bekväma med? Hade vi en favoritleksak eller bok? Med kidulting tar vi tillbaka några av dessa föremål in i våra liv och låter de positiva känslorna dyka upp, säger hon.

Kidulting kan vara särskilt effektivt eftersom det direkt kan aktivera en av de fem sinnena. Att göra en fysisk aktivitet från din barndom, som kickball, skridskor eller stänk runt i en pool; Äta en typ av godis du brukade älska; besöker en zoo eller karneval i din hemstad med en viss doft; eller gå in i en nöjespark som du brukade gå till varje år på sommaren kan "låta barnet inom dig ta centrum och hjälpa dig att komma ihåg magin i barndomsstunder," säger Dr. Fillips.

Om din barndom hade färre av dessa höjdpunkter, kan känslorna som ytan vara smärtsamma, vilket återspeglar delarna av ditt inre barn som är "underutvecklade, traumatiserade eller försummade på något sätt," säger Dr. Manlig. Kanske du var det inte Kunna spela fritt i barndomen på grund av kaos eller våld i ditt hem och engagera sig i barnsliga aktiviteter återuppstår nu bara det minnet, säger hon. I så fall lutar sig medvetet med medvetet in de aktiviteter du önskar Du kunde ha gjort som en kidkan, med tiden, ge ny glädje, lugn och läkning, säger hon.

3. Det erbjuder den kreativa utgåvan av Carefree Play

Det är inte ofta vi gör saker bara för skojs skull, och kidulting är bokstavligen roliga och spel i din ungdom. I sin tur erbjuder det en unik möjlighet att få lekfull, som erbjuder allvarliga fördelar. Forskare som har studerat egenskapen av lekfullhet hos vuxna (uppdelat i fem aspekter: spontan, uttrycksfull, kreativ, rolig och dum) har funnit att det är förknippat med positiv psykologisk funktion. Andra studier har också funnit att lekfulla människor har lägre stressnivåer och högre livstillfredsställelse.

”Att lägga till spel ökar spontaniteten, släpper må bra hormoner inuti oss och hjälper oss till och med att tänka tydligare.”-Trish Phillips, Psyd, klinisk psykolog

"Att spela i alla åldrar är till hjälp för att hindra oss från att bli för fast i våra sätt," säger Dr. Fillips. ”Att lägga till spel ökar spontaniteten, släpper må bra hormoner inuti oss och hjälper oss till och med att tänka tydligare.”

Det stämmer: Genom att släppa ditt typiska logik- eller arbetsorienterade fokus och omfamna den freeform-vibe som är inneboende i många barndomsaktiviteter, tillåter du troligtvis ditt sinne att vandra-som har visat dig hjälpa dig att bli mer kreativ i ditt tänkande. "Det är ofta när vi inte letar efter en lösning på våra problem, till exempel när vi spelar eller skapar, att ett svar verkar till synes ingenstans," säger Dr. Fillips.