Hur att ta en daglig promenad kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad till ditt samhälle

2. Håller dig jordad och närvarande i dina tankar

När du tar en daglig promenad för att känna dig ansluten, sätter du inte bara namn på ansikten och äger din plats i samhället, utan du ger dig också en (potentiellt välbehövlig) mindfulness break som kan "tjäna som en distraherar och avbryter dina egna negativa ryskande tendenser, säger Dr. Snö. ”När du går, försök att märka olika saker som du kan se eller höra eller luktar under din promenad. Detta gör att du kan använda dina fysiska sinnen för att uppmärksamma vad din kropp känner och komma ut ur ditt eget huvud där du kanske rykte om negativa tankar.”När du har släppt dina unideiska uppfattningar är det lättare att öppna dig för att ha meningsfulla interaktioner med dina medlemmar i samhället.

Att ta en daglig promenad för att känna dig ansluten tar dig ur denna cykel och hjälper dig att vara mer närvarande när du interagerar med dina grannar.

3. Påminner dig om ditt syfte

Att ha en känsla av syfte är bunden till livslängd, och att ta dagliga promenader i ditt samhälle kan ansluta dig till det syftet. "Att känna dig kopplad till ditt samhälle kan öka en känsla av tillhörighet och påminna dig om att du är en del av något större än bara dig själv," Dr. Snö säger.

Hur länge din dagliga promenad för anslutning ska vara

Medan fördelarna med att ta dagliga promenader för att känna sig anslutna är tydliga, finns det några saker att tänka på för att se till att din vana är mest effektiv.

Till exempel kanske du undrar hur länge din dagliga promenad behöver vara. Denna siffra, säger Dr. Snö, är relativt obetydligt. Delvis beror det på att vi alla har olika fitnessnivåer såväl som komfortnivåer för att vara ute. "Nyckeln är att gå i rörelse och göra något fysiskt, inte nödvändigtvis gå ett visst avstånd eller varaktighet," säger Dr. Snö.

Även om du bara tar kortare promenader, ju mer du tar dem, desto sannolikt är det att du kommer att utveckla en känsla av tillhörighet och koppling till ditt samhälle. Detta är särskilt sant när det gäller att ansluta till människor i ditt område, säger Dr. Snö. "Med tiden kan du börja förlänga din interaktion med andra från ditt samhälle som du rutinmässigt ser på din promenad genom att kommentera en delad upplevelse, till exempel vädret eller ställa en fråga om något du ser dem göra regelbundet," Dr. Snö tillägger.

Vill slå uppdatering på dina friska vanor i januari? Kolla in vårt hela 2022 Renew Year-program för expertledda planer för hållbart ätande, träning och självvårdsrutiner.