Hur vissa transpersoner kämpar med könsdysfori under pandemiken

Medan social koppling har varit utmanande i eran av social distans, säger McDaniel att det är viktigt för människor som kämpar med könsdysfori att upprätthålla dessa relationer så bra de kan för att stödja sin mentala hälsa. ”Även om vi inte kan se dessa människor personligen kan du göra FaceTime eller ett telefonsamtal. Beroende på din komfortnivå och var du bor kan du göra ett utanför, socialt avlägset hänga med masker på, "säger de. McDaniel driver också en gratis virtuell grupp för transfolk som kallas praktisk Audacity: övergång med lätthet. Där stöder människor varandra genom upp- och nedgångarna i att leva som trans, och det har varit ovärderligt för många av dess medlemmar under pandemin.

På grund av hur de har tillbringat pandemin har Kim funnit släktskap i icke-binära fokuserade sociala medieutrymmen. Kim säger att "bara att vara i ett utrymme med icke-binära människor som pratar om saker du trodde att du bara tänkte på" är en stor påminnelse om att de inte är ensamma.

När det gäller att hantera fruktade videosamtal föreslår McDaniel att "tak [ing] bryter från att vara på video om du behöver. De flesta samtal-inte allt, men mest har möjligheten att bara ha röst. Du behöver inte vara på video hela tiden.”De erbjöd också den super enkla men effektiva metoden för att sätta en klibbig anteckning över din egen bild (eller ändra dina inställningar för att ta bort självsyn). På så sätt kan du vara på video om det behövs men inte behöver se dig själv.

Terapi med en könsbekräftande professionell mental hälsa är också ett viktigt sätt att hjälpa till att arbeta genom alla könsdysfori som kan komma upp. Även om terapi inte alltid är tillgänglig tack vare ekonomiska begränsningar, finns det några prisvärda terapitjänster där ute, särskilt i det digitala området. Och McDaniel vill påminna människor som kämpar med könsdysfori och andra mentalhälsoproblem för att inte vara så hårda för sig själva. "Många människor har en upptick av saker som depression, ångest, könsdysfori," säger McDaniel, "och jag vill bara påpeka och erkänna att vi är mitt i en enastående internationell pandemi. Ingen av oss har en regelbok eller en guidebok om hur man gör detta ... om vi kan erkänna det och bara få lite självkänsla till det, kanske inte har en uptick i några av dessa symtom och besvär handlar det egentligen om oss eller något som det Vi gör fel. Vi lever bara i en tid som är verkligen svår just nu.”De rekommenderar också att bedriva grund- och mindfulness -aktiviteter för att hantera stress just nu.

Pandemin har särskilt försökt för många transpersoner och könsmakare. Trots svårigheterna är det viktigt att "fira när du kan". ”Vi kanske bara måste hitta ögonblick av glädje och firande utöver våra kalendrar.”

*Namnet har ändrats eller hålls kvar av integritetsskäl.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.