Hur kortsiktigt hedonistiskt nöje i karantän kan förbättra din långsiktiga lycka

Studien fann att när deltagarna blev distraherade av påträngande tankar i ögonblick av avkoppling, fördunklade sig med andra aktiviteter, bekymmer eller att göra-liståternuisanser, komprometterades den annars glädjesparkande skåren. Samtidigt visade sig de som kunde njuta av sig i dessa situationer ha en högre känsla av välbefinnande i allmänhet och inte bara i ögonblicket nöje.

Denna hedonismstödande strategi för långvarig lycka är intressant eftersom den verkar gå i motsats till en allmänt uppfattning att självkontroll (medvetet äta din middag som finns i kylen snarare än att beställa kycklingfingrar och spara pengar i processen med det valet) är det som gör för långvarig lycka. När allt kommer omkring hedrar självkontroll vanligtvis långsiktiga mål som fokuserar på framåtriktad snarare än omedelbar tillfredsställelse.

"Strävan efter hedoniska och långsiktiga mål behöver inte vara i konflikt med varandra ... båda är viktiga och kan komplettera varandra för att uppnå välbefinnande och god hälsa. Det är viktigt att hitta rätt balans i vardagen."-Katharina Bernecker, Motivational Psychologist

Men kanske finns det ett lyckligt medium. "Strävan efter hedoniska och långsiktiga mål behöver inte vara i konflikt med varandra," skrev Katharina Bernecker, forskare i motivationspsykologi vid University of Zürich, i studien. "Vår forskning visar att båda är viktiga och kan komplettera varandra för att uppnå välbefinnande och god hälsa. Det är viktigt att hitta rätt balans i vardagen."

Ett bra sätt att balansera ditt hedonistiska nöje samtidigt som du hedrar större mål för optimal långsiktig lycka? Schemalägga det. Om du arbetar hemifrån, särskilt, kan veckor kunna sönderdelas till en amorf oskärpa. Det beror antagligen på att separera platsen där du arbetar från den plats där du slappnar av kan vara kognitivt svårt, vilket gör att din driftstopp ser väldigt mycket ut som ditt dagjobb. Lord vet att jag är skyldig att försöka titta på Laguna strand och samtidigt svara på e -postmeddelanden. Problemet med det är dock att jag aldrig är helt "."WFH-livet kan göra att det är svårt att ta en verklig paus, men det finns en söt, nöjesökande plats att ha din tårta, hedonistiskt äta den också, och Få ditt arbete gjort för att stödja dina långsiktiga mål.

Forskarna tror att medvetet planering och till och med tidsblockerande perioder med njutning i ditt schema kan hjälpa till att skilja dem tydligare från andra aktiviteter. Detta gör att vi kan engagera oss i ett sätt som är medveten och föryngrande, inte förstörande till långsiktiga mål.

Och förresten kan du göra din egen definition av nöje; Kanske är det en natt som är planerad att ta ut mat som du kan se fram emot, eller kanske är det en schemalagd sexcapad med din betydande andra, eller kanske är det något annat. Vad som helst lyser din hedonistiska nöje eld!