Ett skript utan nonsens som hjälper dig att vara din bästa förespråkare vid din nästa läkares möte

Men att tala upp till någon med flera grader, särskilt när du är sänkt i en pappersklänning i ett frysande examensrum, är lättare sagt än gjort än gjort. Nedan lär du dig exakt hur man gör just det i konkreta steg att vidta före, under och efter ditt besök.

Hur man förespråkar för dig själv vid doktorssteget efter steg

Innan ditt möte:

1. Forskning och välj det bästa dokumentet för dig

Precis som du inte skulle gå på ett datum med bara Vem som helst, du bör undvika att välja en slumpmässig läkare på Zocdoc och gå in i utnämningen Blind. I stället kamma sina yelp-recensioner med en fin tandkam, fråga en vän vem de går till, och om de skulle rekommendera dem, och var inte rädd för att ringa metoder och ställa frågor om du behöver. Om du är BIPOC och/eller medlem i LGBTQ+ -samhället är denna forskning dubbelt viktig. Om du är svart är detta en bra webbplats att söka efter din läkare.

2. Ring ditt läkarkontor och uttrycka dina förväntningar på besöket

Så du har gjort ditt möte. Vanligtvis, efter det, går allt i autopilot: du dyker upp, fyller i formulär, kliver på skalan, ta reda på om du har blivit högre sedan ditt senaste besök, och så vidare. Dr. Gupta säger att du bör bryta denna cykel innan din möte genom att ge din läkarkontor en ring.

"När du gör mötet för din årliga fysiska, be receptionisten att hon skickar viss information till din läkare," råder Dr. Gupta. "Om du till exempel har en ätstörning och föredrar att inte vägas eller vill vägas med ryggen vända till skalan, kan detta uttryckas innan du går in på läkarkontoret."På samma sätt upplever många vad DR. Gupta kallar "vit kapphypertoni" eller ökade blodtrycksavläsningar på ditt DOC: s kontor på grund av nervositet och ångest. Om så är fallet för dig, ring i förväg för att berätta för din läkarkontor så att de kan veta vad de kan förvänta sig.

3. Förbered dig med forskning, frågor och problem

"Kom med en lista med frågor som du vet att du har i ditt sinne att du måste besvaras eller behandlas vid varje besök," säger Suzie Welsh, RN, grundare av Binto, en on-demand personlig hälsovårdstjänst. "Till exempel, om du har att göra med några symtom, skriv det ner det! När vi kommer in i rummet kan vi glömma allt vi ville granska."

Dr. Gupta håller med om att tillägga att du kan ta upp din egen forskning och att det till och med kan vara till hjälp att skriva ner dina symtom så att du inte har problem med att återkalla dem när du pratar med din läkare. "De flesta möten tillåter bara två klagomål och är begränsade i tid, varför det är avgörande att du får ut det mesta av dem," säger hon. "Inkludera en lista över mediciner som du tar eller något som läkaren frågade i dina tidigare tidsavläsningar för utnämning, blodsocker, etc."

Under ditt möte:

4. Var inte rädd för att ta anteckningar eller spela in medan du är där

Ibland kan informationen du får på läkarkontoret flyga snabbt innan du har tid att tänka, bearbeta dina frågor och fråga dem. Det är därför DR. Gupta rekommenderar att du spelar in din session genom att ta anteckningar eller spela in på din telefon (ge bara din doc en heads-up på den senare) så att du kan hänvisa till Convo senare och tänka på eventuella uppföljningskvarare som du kanske behöver för att adresseras.

5. Se till att din läkare frågar om Allt aspekter av din hälsa

En dålig läkares möte kan lämna mig med den distinkta känslan av att jag inte riktigt är en person--jag är-en samling fysisk materia som antingen väger rätt antal eller inte, har högt kolesterol eller är inom det normala området och har reflexer som inte väcker oro. Welsh påpekar att din diskussion med din läkare ska handla om så mycket mer än så.

"Se alltid till att din läkare talar om mental hälsa [och] granskar din kropp från topp till tå," säger Welsh. Om det finns något som stör dig, eller något nyckel som du tror att din läkare förbises, säg något just nu. Som tar oss till vår nästa punkt.

6. Tala upp, tala upp, tala upp

Lyssna upp, fam Detta är den viktigaste takeawayen av alla. "Efter att ha förklarat dina symtom kan din läkare göra en fysisk undersökning, beställa några tester eller förskriva en behandling. Tveka inte att fråga varför dessa görs, säger Dr. Gupta. "Så skrämmande som det kan vara att ställa frågor, det är din hälsa och din läkare är där för att hjälpa dig att må bättre. Att ge dig kunskap om din hälsa kan hjälpa dig båda att uppnå denna prestation."

Det finns verkligen inga "dumma" frågor, särskilt när det gäller din hälsa. "När det gäller en tentamen kan fråga frågor om tentamen också hjälpa dig att känna dig lugn när det görs i första hand," tillägger Dr Dr. Gupta. Detta kan hjälpa till att ta en del av stressen och överraskningen av några av de mer intima fysiska tentamen, som bröstkontroller och pap -utstryk. "Om du fortfarande känner dig obekväm med en fysisk tentamen i det ögonblicket, ange helt enkelt det. Läkaren kommer troligen att förstå."

Omvänt kan du också tala om du känner att du skulle göra det tycka om ett visst test som ska göras. "I många fall ska vi beställa tester för screening baserat på ålder och familjehistoria, så patienter bör definitivt tala upp när det gäller dessa," säger Dr. Gupta. Ställ frågor som: i båda fallen:

• Varför görs dessa tester?
• Finns det några risker eller biverkningar av att ta testerna?
• Vad måste jag göra för att förbereda mig för dem?
• Hur planerar jag dem?
• Vad kommer testerna att avslöja?
• När kommer jag tillbaka resultaten?
• Vad sägs om ____ test? Ska jag få den?

Om du slutar få något förskrivet medan du besöker din läkare, fråga:

• Varför rekommenderas detta för mig?
• Hur effektiv är denna behandling?
• Finns det några biverkningar?
• Finns det några interaktioner med mina andra mediciner eller tillskott?
• Finns det några alternativ??
• Hur tar jag detta läkemedel?
• Hur lång tid tar jag det för?
• Hur mycket kostar det? Täcks det av min försäkring?
• Fungerar generiska varumärken lika bra som namnet varumärke?
• Finns det några livsstilsmodifieringar jag kan göra som också kan hjälpa till?
• Vad ska jag förvänta mig efter behandlingen? Finns det någon återhämtningstid?

När du har frågat dessa vanliga frågor och hört dina svar kan du överväga att upprepa dem tillbaka till din läkare med dina egna ord så att de kan bekräfta att du förstår korrekt. Gör ditt bästa att inte lämna med några kvarvarande frågor. Du kan till och med be om en kopia av dina hälsoregister så att du kan referera till dem senare eller få en andra åsikt.

Efter ditt möte:

7. Följ upp och granska

Efter ditt möte, ring kontoret med återstående frågor och fråga om det finns några uppföljningsmöten du behöver göra. Om du hade en bra upplevelse kan du överväga att granska din läkare online så att någon som nu befinner sig i dina skor vet vem du ska boka med. En enorm del av att förespråka själv är naturligtvis att hjälpa andra att göra samma sak.