Hur praktiserande mindfulness kan hindra dig från att äta över

Bland eleverna som drack den 215-kaloriemilkshake, desto mer medvetna var de, desto mer choklad åt de åt. Men bland eleverna som drack milkshake med högre kalori, desto mer medvetna var de, mindre choklad de åt. Vad betyder allt? Enligt forskarna antyder det att mindfulness hjälper oss att bättre förstå hur fulla vi är och hur många kalorier vi har konsumerat.

Så nästa gång du räcker till en sked och sent på kvällen för chiapudding, ha en lugn plats i några minuter först och gör lite djup andning. Sedan är Chia all din. (Och eh, håll telefonen, datorn och TV: n avstängd.)

Var man ska börja? Denna hälsosamma ätande expert delar "nio minuter av näring" som hon rekommenderar till kunder, och Padma Lakshmi erbjuder sina kökmeditationshemligheter.