Hur naturligt koffein jämförs med syntetiskt koffein, enligt hälsoexperter

Om du vill undvika en sådan hård krasch rekommenderar McGrath att du vänder sig till naturliga koffeinkällor eller energiförstärkande livsmedel istället. "Istället för att plocka upp en energidryck, valde nästa gång bara ett kaffe eller Yerba Mate Tea. Om du fortfarande kämpar med energinivåer ska du integrera några energikostnader under dagen, säger hon.

Så här äter du för optimal energi:

Den stora takeaway när man jämför syntetiskt koffein och naturligt koffein: de kemikaliebaserade sakerna kan vara snabbare och starkare, men nedgången kommer att bli ännu värre än den naturliga vägen. Och naturligtvis är det alltid viktigt att göra din etikettläsning och se vad som finns i ingredienslistan också. Chansen är stor, om ett varumärke går den syntetiska vägen, de mer troliga andra bearbetade tillägg används också.

Energidrycker får den "helt naturliga" behandlingen. Här är domen om de någonsin kan vara friska. Och här är affären om om protein kan ge dig energi.