Hur många minuter du behöver träna dagligen för att minska risken för dödlighet med 34%

Att vara mer aktiv varje dag, snarare än mindre, är redan ett steg i rätt riktning. Och det är värt att komma ihåg att andra dagliga aktiviteter betraktas som måttligt aerob, inklusive att cykla, flödesyoga eller till och med gård eller husarbete som att trycka på en gräsklippare eller moppande golv, enligt HSS. Med tanke på hur många aktiviteter som räknas mot ditt totala mål verkar 90 minuter mer hanterbar, särskilt om du tar en sida ur Blue Zones -träningsboken.