Hur jag identifierade narsissistiskt missbruk i mitt romantiska förhållande och kom ut

Välkommen till min känslomässigt kränkande relation med en narcissist

Inte länge efter att vi började dejta gjorde mitt ex en vana att ogiltigförklara mina känslor. Han vägrade att ta ansvar för sina handlingar och skyllde mig för allt som gick fel. När jag skulle försöka ta itu med något skulle han antingen gasljus eller manipulera mig för att släppa det problem jag hade. Med tiden kan en sådan manipulation få någon att förlora sin känsla av själv, autonomi och förmågan att fatta beslut. Enter: Låg självkänsla och medberoende, som tillsammans gör att det är svårt att lämna en toxisk relation, för att säga det minsta.

Trots det bröt vi upp flera gånger, men efter hans beteende. Första gången var över något dumt: en bild av honom på mina Instagram -berättelser som han inte godkände. Andra gången var för att han anklagade mig för att behöva ständig validering av sitt engagemang. Men varje gång mitt ex var runt mig medan vi var uppdelade, skulle han fortsätta att krama mig eller massera min hals i några sekunder. När jag skulle fråga honom sa han att det inte betydde något, att han inte ville att vi skulle träffas igen. Hans tillfälliga skurar av tillgivenhet fortsatte dock, tillräckligt för att stränga mig i veckor åt gången.

Han skulle ofta berätta för mig att jag inte skulle hitta någon bättre än honom, att ingen annan kunde hantera mig, att han var den enda personen som kunde vara med mig.

Nu när jag ser tillbaka ser jag ett överflöd av bevis på narsissistiskt missbruk. Han skulle ofta berätta för mig att jag inte skulle hitta någon bättre än honom, att ingen annan kunde hantera mig, att han var den enda personen som kunde vara med mig. Denna typ av språk kan leda offren för narcissistiska missbruk för att stanna i förhållandet så länge eftersom de blir känslomässigt beroende av narcissisten och fick tro att de inte är tillräckligt bra för någon eller något annat.

Narcissister projicerar också mycket av sina osäkerheter på sina offer, vilket jag så småningom upptäckte. Mitt ex är ett decennium äldre än jag är, och han harmat mig att lyckas i min karriär i ung ålder. Han fick mig ofta att känna mig dåligt för mina professionella milstolpar. En gång var jag glad att berätta för honom om ett bra möte jag hade med en stor tidning. Han rullade ögonen och gick bort och sa: ”Jag bryr mig inte-det är bara fantastiska människor som gör posh saker.”Jag undrade ofta varför han inte kunde vara glad för mig, men fick så småningom veta att det var förankrat i avund. Han gled en gång i en konversation med mig och en annan person som han var avundsjuk på att jag levde det liv jag alltid hade velat, i en stad jag älskade och gjorde arbete åtnjöt.

Jag lärde mig också att narcissister är konversationsdödare. Varje gång han hade något spännande att dela, skulle han inte sluta prata om det, utan att ens fråga mig om hur min dag gick. Men jag fick inte prata om mina passioner eller goda nyheter utan att han skiljer min glädje.

Även om det kanske inte finns ett sätt att förhindra att sådana situationer manifesteras i en relation med en narcissist, finns det sätt att känna igen det och läka.

Hur jag hittade min väg ut och räddade mig från narcissistiskt missbruk

Efter sex månaders terapi under vilken jag detaljerade berättelser om min relation kände jag mig säker på att mitt ex visade giftigt narcissistiskt beteende och jag var faktiskt inte ovärdig utan ett offer för hans missbruk. Det var stunder som jag fortfarande trodde att det var allt i mitt huvud och att jag var den trasiga. Men det beror på att jag var så van vid den dynamiken av skuld och fel som tog tag i förhållandet.

Jag insåg också att en del av anledningen till att jag hade problem med att komma ur förhållandet berodde på min då begränsade förståelse av vad narcissism betydde och hur den presenterade. På grund av detta kunde jag inte identifiera mina exs giftiga och kränkande beteenden.

Jag brukade tro att narcissism bara beskrev någon som är laserfokuserad på sig själva men nu vet jag att det är så mycket mer. Sedan har jag lärt mig termer som "Narcissistic Rage", vilket förklarar mitt ex skrikande under vårt sista argument medan jag stansade en vägg och slänger ett bord.

Jag lärde mig också det narsissistiska behovet av kontroll efter att vi bröt upp och jag började träffa andra människor. Vid den tidpunkten insåg han att han inte kunde kontrollera mig längre, så han gjorde en punkt att se till att jag visste att han också träffade andra människor som en knep för att försöka skada mig. "En narcissist kan till synes inte motstå att bevisa för dig att de är en gång i förhållandet-att de har kontroll och du gör det inte," säger värdigt.

Det finns dock ett silverfoder till det jag har uthärdat: Jag har lärt mig att lyssna på min tarm och lita på mina instinkter. Nu uppmuntrar jag vänner att springa för kullarna när röda flaggor dyker upp. För om din intuition säger att du förtjänar mycket bättre, gör du det och du bör lyssna på det. Och när du är osäker, prata med en terapeut eller annan mentalvårdspersonal.