9 tecken på narsissistiska missbruk i en relation plus, vad man ska göra åt det
Som ett resultat kan den medberoende personen borsta av missbrukande beteenden från sin narsissistiska partner som en del av att dejta någon som annars får dem att känna sig speciella eller kraftfulla. Men detta gör bara utrymme för mer missbruk.
Vilka är de fyra stadierna av narsissistiska missbruk?
1. Idealisering
Enligt dr. Stål, narsissistiskt missbruk börjar med idealisering, vilket är när den narcissistiska personen sätter dig på en piedestal, vilket får dig att känna dig som om du är den viktigaste personen i världen. Detta för att säkerställa att du går med på att träffa dem och så småningom är mer benägna att ge efter för deras kränkande beteende.
2. Devalvering
Detta är det stadium då narcissisten slår dig från piedestalen, ändrar berättelsen och får dig att tro att du inte längre är värdig deras intresse, omsorg eller kärlek-såvida du gör exakt som de frågar, säger Dr Dr. Stål.
3. Kassera
Vid denna tidpunkt kan narcissisten plötsligt bryta upp med, fuska på eller spöke dig, säger Dr. Stål. Deras mål är att få dig att känna dig som om du fick dem att vidta denna åtgärd, och du måste ändra på något sätt för att föra dem tillbaka till dig.
4. Hoovering
Hoovering inträffar när narcissisten försöker "suga" dig tillbaka till förhållandet (som ett vakuum, därmed namnet), ibland även när de erkänner deras kränkande beteende. "Jag behöver dig", "Jag kommer att förändras" och "Ge mig bara en chans" är några exempel på vad narcissisten kan säga för att få dig tillbaka.
9 Tecken på narsissistiska missbruk i en relation
1. Din relation var intensiv från början
En narcissist kommer att "visas som den här personen som verkligen får dig", Dr. Kaszina säger. "Det känns som en stor kärlek, och de kommer att få det att verka som om de kommer att älska dig mer än någon någonsin har älskat dig i ditt liv," säger hon, ofta genom kärleksbombning eller över-the-top tillgivenhet, smickrande, och beröm. I grund och botten kan saker känns riktigt intensiva, riktigt tidigt i ditt fängelse, och det finns aldrig någon känsla av lugn eller lätt.
2. Men den känslan håller inte
Medan en narcissist får dig att känna att du är deras själsfrände tidigt, kommer saker snart att förändras. "De får dig att känna att du inte förtjänar dem," Dr. Kaszina säger. ”De kan få dig att känna dig värdelös.”Knocken till din självkänsla kan också få dig att känna dig du är gör något för att förstöra en relation som en gång verkade perfekt.
3. Det känns som om de inte längre lyssnar på dig
Tidigt är det troligt att du kände att din partner hänger på varje ord du sa. Men med tiden kommer en narcissist att blockera dig, vilket gör att du känner dig okänd, dr. Kaszina säger. De kan till och med använda den tysta behandlingen på dig för att bokstavligen bortse från dina bekymmer, försöka befria sig från konflikt eller straffa dig för att säga eller göra något som hotar deras kraft eller kontroll.
4. De säger saker att medvetet vara meniga
Alla typer av narcissister kommer att gå ut för att undergräva andra och få dem att känna sig mindre än, dr. Kaszina säger. Det kan betyda en rad saker, inklusive att säga att en outfit ser dålig ut på dig, att du inte är smart eller att du inte är värd vissa saker i livet.
5. De försöker ta bort dig
Gasbelysning inträffar när någon avsiktligt manipulerar en situation eller konversation för att få dig att tvivla på din egen verklighet. Dr. Kaszina säger att "verkligheten kan växla dramatiskt" när du är offer för narsissistiskt missbruk, med narcissisten som säger något till dig, "Och om du upprepar det tillbaka, och de inte gillar det, säger de att de aldrig sa det.”
Som ett resultat av en sådan läroböcker kan du bli mindre säker på din förmåga att berätta vad som händer i ditt liv.
6. De skyller på dig för allt och allt
Människor som är offer för narsissistiska övergrepp går ofta på äggskal runt sin partner eftersom "du vet inte vad som kommer att vara stötande för dem", Dr. Kaszina säger. "De kommer att skylla på dig för saker ... [och sedan] accepterar du att du förstör allt eftersom du alltid skyller på.”Detta är en annan manipulationstaktik som en narcissist kommer att använda för att bryta dig ner över tiden.
7. Du känner dig inte lika säker på dina beslutsfattande färdigheter
Narcissister är stora på att undergräva människor, dr. Kaszina säger. Som ett resultat, "du kan bli allt mindre säker eller säker på dig själv", säger hon och tillägger att offren för narsissistiska övergrepp ofta "slutar ha någon tro på deras förmågor alls.”
Detta fungerar till narcissistens fördel, med tanke på att du känner behovet av att skjuta upp till deras perspektiv eller lita på dem för viktiga beslut-nästan som om de är din narcissistiska mamma istället för din partner.
8. De triangulerar dig i argument
En narcissist kan vara motiverad att slinga en annan person som du bryr dig om som en vän eller familjemedlem till din-till en konflikt och använder dem i huvudsak för att gå upp på dig, vilket är en kränkande taktik som heter triangulering. De arbetar för att få denna tredje persons sympati som ett sätt att göra du ser ut som om du har fel och tryck sedan på dig att hålla med om deras sida.
9. Du känner dig deprimerad och orolig
Att vara offer för narsissistiskt missbruk kan få dig att känna dig "alltmer deprimerad". Kaszina säger. Samtidigt kan du kämpa med ångest. "Du är hyper-vakant, för du försöker kontrollera var nästa attack kommer från," Dr. Kaszina säger. ”Du är frustrerande människor och offrar dig själv för någon som inte uppskattar det.”
Vad du ska göra efter att du har identifierat tecken på narsissistiskt missbruk
Att lyssna på din tarm på hur du vill fortsätta efter att ha identifierat tecken på narsissistiskt missbruk är viktigt för att skydda dig själv och ta steg mot emotionell läkning. "Om du känner dig dåligt och du misstänker att [missbruk] är vad som händer är det dags att börja förbereda sig för att komma ut," säger Dr. Kaszina. ”Du måste få en plan på plats och lämna det toxiska förhållandet.”
Det är också viktigt att ägna lite tid åt introspektion i kölvattnet av missbruk, tillägger Dr. Stål. Även om narcissisten alltid är skylden för narcissistiska missbruk, kan det vara användbart att överväga hur eller varför du kan ha lockat någon till dig som avvecklade dig, säger hon. (Talkterapi kan vara super hjälpsam på denna arena, liksom för emotionell läkning och återhämtning.) På detta sätt kan du minska dina odds för att komma in i en liknande relationsdynamik i framtiden, tillägger hon.
Vanliga frågor om tecknen på narsissistiska missbruk
Vad gör narsissistiskt missbruk för en person?
Enligt dr. Stål, det har allvarliga känslomässiga konsekvenser för mottagaren av narcissistiskt missbruk. Hon säger att den här typen av missbruk "låser en person i, använder dem och spottar dem sedan när narcissisten inte längre har använt för dem."Detta inkluderar idealisering av personen, devalverar dem, upprepar cykeln och så småningom kasserar dem.
Den typen av missbruk kan också arbeta för ha kvar Någon i en relation med en narcissist, särskilt om de är osäkra eller förlitar sig på att narcissistens godkännande ska må bra om sig själva. "Till exempel, om någon är medberoende, kan folk-behagligt och/eller undvikande av sin känslomässiga upplevelse, i kombination med en narcissistisk personlighetstyp passar som ett lås och nyckel," säger Dr. Stål.
Med tiden kan narsissistiskt missbruk få en person att känna sig extrem självt tveksamhet, säger Dr. Stål, "till den punkten att känna sig avlägsen från ens egen identitet."Andra vanliga effekter inkluderar ångest, hyper-vaken, sömnlöshet och känsla isolerad, arg eller förvirrad, tillägger hon, som alla kan göra att bygga nya hälsosamma relationer också svårare.
Vet narcissister att de är missbrukande?
Medan en narsissistisk individ kanske kan förstå intellektuellt att deras handlingar kan orsaka en annan person, dr. Stål säger att de vanligtvis saknar den känslomässiga empati för att verkligen bry sig eller utveckla villigheten att förändra deras beteende om det tjänar dem.
Vilka ord kan förstöra en narcissist?
"En effektiv åtgärd att vidta för att avväpna en narcissist är att inte engagera sig och hålla sig lugn och samlad," säger Dr. Stål, medger att detta kan vara särskilt svårt om personen spelar en nyckelroll i ditt liv. Hon tillägger att du också kan stå fast på din kritik av deras beteende med fraser som "Jag ser vad du gör", "Jag är inte den för dina spel" eller "Vi kan komma överens om att inte hålla med."
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
