Hur EMDR kan hjälpa människor att bearbeta traumatiska händelser

För att hjälpa en person att övervinna sina traumatiska minnen syftar utbildade terapeuter till att aktivera båda sidor av en patients hjärna med stimuli (kallas bilateral sensorisk inmatning), såsom ögon-till-sida ögonrörelser (som ses i Rysk docka) eller hörselstimulering medan en person pratar om sina minnen och känslor. "Vissa forskare tror att alla dessa strategier orsakar en ständig återfokusering av uppmärksamhet som kallas ett" orienterande svar ", som länkar till samma hjärnfunktion som inträffar under REM -sömn," säger Martin. EDMR-stimulering tvingar vänster och högra delar av hjärnan att engagera sig och ansluta sig, "Låsa upp och läka de många olika delarna av minnet", säger Anna Eckhardt, LCSW-R, ett certifierat trauma och EMDR-terapeut i New York.

Denna behandlingsmetod är relativt ny; Det utvecklades på 1980-talet av psykolog Francine Shapiro, särskilt för att hjälpa till med posttraumatisk stressstörning (PTSD). Och till skillnad från samtalsterapi och andra former av behandling, fokuserar inte EMDR på de känslor och tankar orsakade av en traumatisk incident. I stället, enligt American Psychological Association, adresserar den en persons minne om en traumatisk incident och hur den lagras i hjärnan. Det är allmänt accepterat som en effektiv mekanism för att hjälpa människor med PTSD, även om vissa forskare förblir skeptiska.

"När en person är upprörd kan deras hjärna inte bearbeta information som den vanligtvis, och ett ögonblick blir" fryst i tid ", där det kan känna sig så illa som att komma ihåg att gå så illa som att gå igenom den första gången första gången."

Tänk på EMDR som öppning (och rehabbing) en skadad fil i en dator, säger Eckhardt. "[Du] får åtkomst till en fil som har varit felaktig i hjärnan och hittat alla fragmenterade bitar och delar av ett minne, vilket gör att bilateral stimulering kan uppdatera och konsolidera filen," säger hon. Omordna den minnesfilen kan hjälpa en person att känna sig mindre utlösad eller upprörd av sin nuvarande situation eller tidigare minnen. Efter EMDR-terapi kan en person inte längre återuppleva de negativa bilderna, ljud och känslor när han minns en traumatisk händelse-de kommer fortfarande ihåg vad som hände, det är bara mycket mindre upprörande.

Mack beskriver processen som att arbeta genom ett minne och dränerar all känsla från den. "Själva minnet kvarstår, men jag har inga speciella känslor för det eftersom vi har tagit bort dess kraft," säger hon. ”I slutet har vi bearbetat det från min kortsiktiga till mitt långsiktiga minne, och det känns inte längre spökande, upprörande eller hotande.”

Vad används EDMR för?

Medan EMDR ursprungligen designades för PTSD, säger Eckhardt att det kan hjälpa till med vad hon kallar "Big-T-traumor" samt "Small-T-traumor.”Den förstnämnda hänvisar till huvudsakliga traumatiska händelser (E.g., Sexuella övergrepp, bilolyckor eller PTSD efter kriget) som orsakade diffcultly för hjärnan och kroppen med att bearbeta inkommande information.

För Mack var den traumatiska incidenten den plötsliga döden av hennes bror. "EMDR har hjälpt mig att bearbeta några mycket specifika minnen relaterade till min kropp, självbild och självvärde efter att [min bror] dog, vilket utlöste mitt oordnade beteende i första hand," säger Mack, som oordnad ätande och träning.

”Jag vill att andra människor ska veta att trauma inte behöver vara en livstidsdom, det är inte en rätt till passage, det är bara en del av livet-men det finns verktyg för att hjälpa, och vi behöver inte lida.”

Ett "små-trauma", å andra sidan, kanske inte har varit lika störande vid den tiden, men har visat sig på negativa sätt under en persons vuxna liv. "'Small-T Trauma' beskrivs ofta som de tusentals pappersnedskärningarna under en tidsperiod, särskilt under utvecklingsbarnsår," säger Eckhardt. Tänk mobbning eller att ha känslomässigt avlägsna föräldrar, säger hon. Andra exempel på dessa typer av "små--traumor" inkluderar otrohet, konflikt med nära och kära eller ekonomisk stress.

Mack säger att EMDR -terapi har bidragit till att övervinna traumat av hennes brors död. Så mycket att hon nu regisserar en dokumentär om neuropsykologin av trauma och dess manifestation i kroppen. "Jag vill inte att EMDR ska vara den bäst bevarade hemligheten längre eftersom jag vill att andra ska läka," säger Mack. ”Jag vill att andra människor ska veta att trauma inte behöver vara en livstidsstraff, det är inte en rätt till passage, det är bara en del av livet-men det finns verktyg för att hjälpa, och vi inte måste lida.”

Ariana Grande's hjärnskanning visar verkligen effekterna av PTSD-men här är därför vi inte borde behöva "bevis" på psykisk sjukdom. Och här är vad det betyder när någon säger att de dissocierar.