Hur en framgångsrik rotchakra -meditation gör att du känner dig mer jordad

Om du upplever något av dessa problem kan det vara värt att utforska din rotchakra. Meditation är ett bra sätt att öppna din rotchakra. "Meditationer är användbara för att öppna din rotchakra eftersom du underlättar läkning i din fysiska kropp och för din mentala hälsa," säger hon.

Hur man har en framgångsrik rotchakra -meditation

1. Identifiera ett bekvämt utrymme

"Hitta en lugn plats att koppla av och få kontakt med dig själv 20 till 30 minuter," säger Rutsch.

2. Spela lite ljudläkande musik

"Ljudläkning är ett vackert sätt att koppla av ditt sinne om du är ny med meditation," säger hon. "Ljudet har en specifik frekvens som främjar läkning för varje chakra."Det finns många alternativ för rotchakra meditationsmusik på webbplatser som YouTube:

3. Hitta en bekväm position.

Rutsch säger att du antingen kan ligga eller sitta i ett bekvämt läge på golvet. "Att sitta ner på golvet är ett underbart sätt att bli jordad eftersom du kan känna jorden och stödet under dig-detta hjälper din rotchakra," säger hon. Sitt med axlarna tillbaka och ryggraden rakt

4. Fokusera din uppmärksamhet

Stäng ögonen och vik händerna i bönläget med fingrarna som pekar upp och tummen vid röret hjärtchakra i mitten av bröstet, säger hon.

"Fokusera all din uppmärksamhet på utrymmet mellan handflatorna. Vi kallar detta palmchakra-en vibration som fokuserar på långfingret, säger hon. "Om tankar uppstår, erkänna dem, men borsta dem försiktigt åt sidan och fokusera på utrymmet mellan handflatorna. Andas nu djupt i dig själv och andas ut."

5. Visualisera chakraerna

"Visualisera varje chakra från din rot till din kronchakra, och när du gör det, föreställ dig energin som flyter genom varje chakra," säger hon. "Ge varje chakra uppmärksamhet och fokusera på den tills du kan se livlig energi passera genom den. Jag skulle föreslå flera minuter för varje. När du når kronchakraet bör du ha en tydlig mental bild av positiv energi som flyter hela vägen genom din kropp."Om du är en visuell person rekommenderar Rutsch att föreställa sig färgerna på varje chakra för att hjälpa till i din meditation.

När din rotchakra är öppen tillåter det energi att flyta genom dina andra chakra och att känna sig säkrare.

"Att känna sig säker är avgörande för att höja din vibration. Att få in positiv energi innebär att du öppnar ditt hjärta, och att göra det måste vi odla utrymmet inom dig som känns säkert, säger hon. "Vi måste ha en stark grund att bygga vidare och detta innebär också att odla en djupare anslutning till oss själva och till vårt undermedvetna."

Så här balanserar du dina chakra och öppnar ditt tredje öga och hur du pratar med dina chakraer.