Hur 10 wellness -proffs håller sig friska när du reser

Kampen för att hålla dig till dina hälsosamma rutiner när du reser kanske inte känner sig så verklig om du stannar på, säg, ett hälsofokuserat hotell eller en utväg vars gym har en verkligt episk utsikt. Men för det mesta är det svårt att hålla dina HIIT -träningspass eller hitta Maca Smoothies medan du lever ur en resväska. Om det bara fanns några Globe-trav wellness-guruer som är villiga att dela hemligheterna till hur de håller sig i form medan de rycker upp ofta flygmiljö ..

Gå in i Well+Good Council, vår handplockade hälsogrupp av wellnesspionjärer, påverkare och proffs. De kommer att dela sina insider Intel-tips för allt från att hålla ditt skafferi fylld med hälsosamma livsmedel dygnet runt till cocktails de skulle faktiskt Beställ i en bar, plus (viktigast av allt just nu) sina go-to hacks för att hålla dina resor från att spåra din hälsa, matsmältning eller sömn. (Och ja, det finns omnämnanden av liter och liter vatten.)

Läs vidare för att se vad våra brunn+bra rådsmedlemmar gör för att hålla sig friska på vägen.

Joey Gonzalez, VD för Barrys bootcamp

Fitness Pro säger att tricket är att göra det till en del av din reseupplevelse: "Välj något roligt baserat på din destination-go som körs på stranden, tillbringa dagen längdskidåkning, klättra på ett berg," föreslår han.

Jill Blakeway, DACM, Acupuncturist och Women's Health Expert

Ingenting sätter en spjäll på dina resplaner som jetlag. "Det påverkar kroppens cirkadiska rytmer och justerar vår interna klocka," förklarar Blakeway, varför hon svär av melatonin för att bota hennes.

Kimberly Snyder, CN, Celebrity Nutritionist

Eftersom resor vanligtvis betyder att du är ur ditt kök och ut ur din komfortzon, inkluderar Snyder rese mustar tillskott som SBO Probiotics, som hon tar varje dag-särskilt på vägen. Varför? "Om din mage är av eller om du inte går när du reser, ingenting går också!" hon säger.

McKel Hill, RDN, grundare av Nutrition Stripped

För att hålla dina hormoner och matsmältning i schack, råder Hill dig att "dricka mycket vatten och hålla din" normala "ätrutin så mycket som möjligt när det gäller måltider."Hennes icke-dietära råd? "Ha kul, blöt i kulturen och koppla ur tekniken."

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

Att resa för nöje betyder ofta att ge dig själv lite spel för att njuta av saker du inte får göra, se eller äta varje dag. Kumai säger att nyckeln till att hitta balans under resan är att "få tid att vara dålig, få tid att vara bra."

Lila Darville, sexekspert- och relationstränare

Den Australien infödda, som för närvarande bor i Los Angeles, betonar vikten av att grunda dig själv efter flygning, båttur eller vägresa. Hur? "Gå barfota, simma eller åtminstone ta ett epsom saltbad," rekommenderar hon.

Norma Kamali, modeikon med en (hälsosam) välbefinnande besatthet

Den legendariska designern råder dig att "ta med dig mat som en säkerhetskopia när tidszonerna är av och du blir hungrig! Har något hälsosamt att snacka på för en pålitlig hämtning."

Claire Wasserman, karriärsexpert och grundare av damer får betalt

"Jag gillar att gå en jogga i varje ny stad jag reser till", säger karriärtränaren. "Det är ett bra sätt att uppleva staden som en lokal."Dessutom kan det hjälpa dig att leva längre, vilket naturligtvis betyder mer restid!

Robin Berzin, MD, Functional Medicine Doctor

Fallgroparna med friska resor börjar presentera sig ganska mycket så snart det första paketet med jordnötter placeras på ditt fackbord. För att undvika den natriumrika maten som vanligtvis serveras på flygplan, rekommenderar kvinnors hälsoexpert att du "packar din egen flygmåltid så att du inte slutar snacks på maten de ger dig."Och det kanske inte är en dålig idé att boka en gångstol eftersom hon också säger att" hydrera fem gånger mer än du tror att du behöver på flygningen."

Elle MacPherson, supermodell och medgrundare av Welleco

"Gå en promenad eller träna när du landar," föreslår hon. "Det är ett bra sätt att känna sig jordad i en ny stad, och det hjälper till med jetlag."

Om du letar efter råd om hur du kan öka ditt H2O -intag kan du prova dessa geniy Hydration Hacks. Och planera att packa dessa hälsosamma mellanmål för planet.