Här är därför du kanske är extra kåt efter en hård träning
Att träna påverkar våra hormoner
Träning kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna, vilket kan leda till större upphetsning, särskilt för män, säger Dr. Skyler. På lång sikt ökar lyftning av tunga muskelmassa, vilket utlöser kroppen att producera mer testosteron, och att upprätthålla din vikt genom träning är känt för att förhindra att testosteronnivåer doppar. HIIT -träning har också visat sig öka detta könshormon. "Eftersom testosteron är det hormon som är direkt relaterat till känslor av kåta, kan det vara spelförändring," säger Dr, Dr. Skyler.
Även om denna testosteronhöjning inte är lika signifikant hos kvinnor som hos män, en liten studie publicerad i Annals of Behavioral Medicine visade att kvinnor som engagerade sig i långvarig träning i bara 20 minuter visade ökad könsuppstängning, förhöjd dopamin- och serotoninnivåer (din kropps ”lyckliga hormoner”) och förbättrad övergripande humör, samt minskad kortisol (AKA ditt ”stresshormon”)). En granskning 2018 publicerad i Granskningar av sexuella mediciner Hittade också förbättringar i Sexual Arousal efter S-Sweat SESH.
Träning ökar blodflödet
Fysisk aktivitet driver inte bara färskt blod till kroppens muskler som utmanas av träningen, utan också till könsorganen. Enligt dr. Skyler, det ökningen i cirkulation leder till mer smörjning eller en fastare erektion, och är avgörande för klimaks.
Rörelse är en stressbuster
Medan dessa endorfiner fungerar som en pick-up, minskar de flesta träning också kortisol och därför stressnivåer. "Att träna för att bekämpa stress är till hjälp för att ge mer utrymme i ens liv för glädje och nöje, sexuellt och icke-sexuellt," förklarar Dr. Skyler.
Träning kan bygga förtroende
Du vet hur du bara känner Bra Efter att ha avslutat ett träningspass? Det förtroendet kan också göra dig mer i kontakt med din kropp.
"Den viktigaste delen av träningen, förutom att påverka allmän hälsa tillsammans med sexuell hälsa, är belöningen för självförtroende," säger Dr. Skyler. ”De flesta känner sig fantastiska efter att de tränar och mår bra med sig själva. Och självförtroende är motgift mot osäkerhet och hämning, och därmed den viktigaste afrodisiakum när det gäller sexuell lust och upphetsning.”
Det finns också något att säga för att lämna gymmet med att veta att det att ha en starkare kropp kan göra sex mer tillfredsställande.
Till exempel, arbete med lägre kroppsstyrka som riktar sig till musklerna som kärnan, hamstringarna och glutorna gynnar ditt bäckenbotten och mer styrka i dessa bäckenmuskler kan förbättra kvaliteten och intensiteten på orgasm, enligt Dr. Skyler.
Samtidigt kan "överkroppsstyrkans övningar, till exempel de som arbetar bröst, rygg, biceps och triceps, hjälpa dig att hålla dig själv lättare när det gäller vissa positioner, eller till och med bara för missionär när du är på topp," säger hon.
Och naturligtvis, större flexibilitet gör att du kan vara mer smidig för att prova nya positioner, samtidigt som du har bättre kardiovaskulär uthållighet kan du fortsätta. "De flesta träning förbättrar uthållighet i allmänhet och hjälper individen att hänga där längre utan för mycket ansträngning," Dr. Skyler säger.
Dessutom ser dina muskler förmodligen ganska bra ut, särskilt efter att ha lyft vikter. Så varför inte flexa lite och visa upp dem?
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Dote-Montero, Manuel et al. ”Akut effekt av HIIT på testosteron- och kortisolnivåer hos friska individer: En systematisk översyn och metaanalys.” Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, vul. 31, nej. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A och Cindy M Meston. ”Akut träning förbättrar fysisk sexuell upphetsning hos kvinnor som tar antidepressiva medel.” Annals of Behavioral Medicine: A Publication of the Society of Behavioral Medicine vul. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. ”Effekterna av träning på sexuell funktion hos kvinnor.” Granskningar av sexuella mediciner vul. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004
