Här är därför att vakna upp till kissa på natten är en hälsorisk-särskilt för människor över 65 år

Vad gör fallande farligt?

Falling är farligt för någon, Men "fall är farliga, särskilt för människor över 65, eftersom de kan leda till höft och andra frakturer som kräver sjukhusvistelse och vanligtvis kirurgi," säger Dr. Eilber.

"En överaktiv urinblåsan som är frekvens, brådskande och inkontinens förknippad med en stark lust att urinera-IS, tyvärr en vanlig orsak till höftfrakturer," säger hon. Detta sekundära förhållande mellan att behöva använda toaletten och mer allvarliga skador kanske inte är uppenbara. Men om du tänker på vad som kan hända när du tävlar eller snubblar efter badrummet i mörkret, kan risken vara mycket meningsfull.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berodde mer än 3 miljoner ER -besök under 2019 på de som var 65 år eller äldre. "Fall kan leda till huvud- och organskador bortsett från benfrakturer. För de över 65 kan trasiga ben och frakturer vara riskabla på grund av den långsammare läkningsprocessen, säger Dr. Orm. "Mekaniska trauma från fall kan också orsaka klämda nerver och andra nervsystemproblem."Han tillägger att klämda nerver kan leda till ryggsmärta, höftsmärta, handledsmärta eller rivna och sträckta senor.

Fall kan hända vem som helst: Abled eller funktionshindrad, yngre eller äldre. Alla riskerar en mer allvarlig skada, men för människor över 65 år finns det fler oro och risker involverade i behandling och återhämtning. Sjukhus utgör en risk för bakterieinfektioner eller exponering för 19, särskilt om en person är immunkomprometterad. Operationer är i allmänhet riskfylldare ju äldre en patient beror på att du helt enkelt läker långsammare, säger Dr. Orm. Om det finns saker du kan göra för att förhindra fallrisk är det värt att göra dem.

Hur man minskar riskerna med att vakna upp till kissa på natten

"Det enklaste att göra är att undvika vätskor efter middagen och undvika irriterande urinblåsan på kvällen, inklusive koffein, kolsyrade drycker och alkohol," säger Dr. Eilber. "Människor som är mycket lätta sömnare (och potentiellt vaknar av andra skäl) men bestämmer sig bara för att kissa eftersom de är vakna bör rådfråga sin läkare om sätt att sova bättre."

Att hantera din miljö är också en bra idé, säger Judy Wright, MD, en familjeläkare, medicinsk chef och podcastvärd för Queens på samtal. Hon rekommenderar att du tar bort Stray Cords och Vik i hallmattor. Hon föreslår också att bli av med hala mattor eller skor, eliminera röran och hålla ett par tofflor med god dragkraft på botten nära din säng. Dessutom rekommenderar hon att du lägger till nattlampor på din väg till badrummet och integrerar styrka, balans och rörlighetsövningar i din dag.

Dr. Wright tillägger att urinblåsförhållanden är viktiga att behandla, hantera och att informera dina vänner och familj om dem är en bra idé. Även om det finns ett stigma förknippat med urinblåsans förhållanden, finns det inget att skämmas över. Att använda vuxna blöjor är också en rekommenderad lösning om nattinkontinens är ett problem.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.