Här är varför fler probiotika kanske inte är nyckeln till god tarmhälsa och vad man ska ta istället
Men vad händer om alla de goda bakterierna kanske inte hjälper dig att hjälpa dig? Enligt Audrey Ross, naturopatisk läkare och äldre nationella pedagog på landslivets vitaminer, är mer alltid bättre när det gäller probiotika.
"Myten är att ju mer CFUs av probiotika du lägger i din kropp desto bättre, vilket tydligt när du tittar på hur probiotika marknadsförs idag med fokus på bakterier," säger Ross. ”Människor har den tendensen att leta efter snabb fix istället för att komma till grunden, vilket tar lite mer tid och ansträngning.”
Så hur ska du exakt ta reda på det rätta sättet att stödja din tarmhälsa? Ross delar sin rådgivning, inklusive att hitta rätt Gut Connection ™ efter Country Life® Gut Health Supplements för att stödja dina specifika behov-för att få dig på rätt spår till god tarmhälsa, på riktigt.
Bläddra ner för hennes råd om att förbättra din matsmältningssituation, inklusive tarmhälsotillskott som kan hjälpa.
1. Förbli balanserad
Istället för att bara ladda upp probiotika (allvarligt behöver du förmodligen inte dem i spannmål), rekommenderar Ross en trepolagd strategi, börjar med att komma ihåg att att hålla din tarm frisk är en balansering mellan probiotika och prebiotika som de matar på.
"Vårt mikrobiom är som vårt fingeravtryck-en av oss har ett unikt komplex av bakterier i vår kropp, allt i en mycket känslig balans," säger Ross. ”Men med tiden kan många faktorer påverka den känsliga balansen i tarmen, till exempel antibiotikanvändning, dåliga dietval och ålder."
2. Ge dig själv en bedömning av tarmhälsa
Att bevara den jämvikten är där det andra steget i processen spelar in: komma till botten av vad som kan orsaka tarmbehov du kanske upplever. Att lösa den gåta kan involvera att arbeta med en professionell, men Ross säger att du kan lära dig mycket bara genom att pausa för att lyssna på din kropp.
"Ärligt utvärdering av din diet och livsstil kommer ofta att leda dig till några förändringar du kan göra som kommer att gynna din tarm såväl som din allmänna hälsa," säger hon. ”Har du höga stressnivåer? Äter du en balanserad diet? För mycket socker? Får du tillräckligt med sömn?”
Kör dig själv genom en personlig hälsokontroll och tänk på de områden där du kan förbättra. När du börjar göra ändringar rekommenderar Ross att journalisera hur du mår så att du kan spåra eventuella förbättringar. Att räkna ut var du behöver mest stöd är nyckeln för steg tre.
3. Välj dina tillskott
Nu när du har identifierat några av de potentiella skyldigheterna för dina matsmältningsbrist är du redo för den sista delen av processen: Att plocka ut tarmhälsotillskott som bäst kan hjälpa till med dina problem.
Alla åtta tarmanslutningstillskott innehåller en prebiotisk jästfermentat som forskning har visat kan hjälpa till att balansera tarmbakterier, säger Ross, och det är kombinerat med andra kliniskt undersökta ingredienser för att stödja olika behov som stress, sömn, immunitet och mer så att du kan välja rätt en för dig.*
"När du närar din tarm kan du ta upp och använda dina näringsämnen bättre," säger Ross. "Och när du tar undersökta näringsämnen med positiva resultat kan det hjälpa dig att må bättre på många sätt.*""
Butikstillskott
Köp nu GUT CONNECTION ™ Digestive Balance ™ $ 34 Köp nu Gut Connection ™ Sleep Balance ™ $ 34 Köp nu GUT CONNECTION ™ Energy Balance ™ $ 34 Köp nu Gut Connection ™ Stress Balance ™ $ 34 Köp nu GUT CONNECTION ™ IMMUNE BALANCE ™ $ 34 Köp Now Gut Connection ™ Mood Balance ™ $ 34 Köp nu GUT CONNECTION ™ Cognitive Balance ™ $ 34 Köp Now Gut Connection ™ Weight Balance ™ $ 34Sponsrad av landslivets vitaminer
Toppfoto: Getty Images/Shapecharge
*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.
