Här är vad som händer med din kropp när du står upp och tränar på morgonen

2. Du känner dig lyckligare (tack, endorfiner, serotonin och norfenylephrine)

Endorfiner, serotonin och norfenylephrine-The Happiness-Boosting Neurotransmittorer som produceras av träning-är bra när som helst på dagen, men de är särskilt speländringar på, du vet, måndag ... tisdag ... och onsdagsmorgnar. (Varje morgon, TBH.) "Medan meditation, skratt eller äter choklad höjer endorfinnivåer, höjer de dem inte lika mycket som att träna intensivt i en timme eller mer," J. Kip Matthews, doktorsexamen, berättade tidigare bra+bra. Gå en kraftpromenad, hoppa på löpbandet eller cykla runt din stad på morgonen, så går du på solsken hela dagen.

Kickstart dessa lycka neurotransmittorer med detta HIIT -träning:

3. Du hjälper ditt hjärta att göra sitt jobb

Forskning indikerar att tidiga träningspass också kan gynna de med högt blodtryck (HBP). "Det finns studier som säger om du har HBP, det finns en gynnsam HBP -förändring när du tränar på morgonen kontra på natten," säger Lampa. Studiens LAMPA -referenser 2019 genomfördes av American Heart Association (AHA) och studerade kvinnor och män mellan 55 och 80 år. Forskningen fann också att det kan vara ännu mer fördelaktigt att kombinera dina tidiga fåglar med ofta, korta morgonpromenader. Så tänk på det.

4. Du gör att träna till en vana

Reglerna för vana som sticker säger att om du vill skapa en ny vana är det bäst att kombinera den med en gammal, etablerad. Eftersom de flesta av våra livslånga vanor äger rum på morgonen (tänk: dricka kaffe, borsta tänderna, tvätta ansiktet osv.), det är också lättare att pressa in en träning då. Till exempel: du kan bestämma att du kommer att ladda din bärbara höger Bredvid din tandborste, så att du enkelt kan binda den på och gå ut mot din morgonjogg. Detta tar också mycket övertänkande och beslutsutmattning ur ekvationen eftersom du vet att du kommer att få in det direkt efter att du har tagit hand om din munhygien, period.

5. Du kan få bättre sömn

Kom ihåg att kortisol vi pratade om tidigare? Tja, en nackdel med att träna på natten är att träning och särskilt måttlig till högintensiv träningspikar dina kortisolnivåer. Även om detta kan vara användbart för att hjälpa din känsla vaken och redo att gå på morgonen, kan det slå tillbaka på kvällen och orsaka problem med att sova. Men forskning är motstridiga här, och vissa studier håller så länge du är klar med din träning 90 minuter innan du ska sova väl.

Att stå upp och på dem på morgonen kan också hjälpa dina cirkadiska rytmer, den naturliga sömn-vakningscykeln som säger när det är dags att stå upp och när det är dags att vända in. Att utsätta dig för solsken tidigt på morgonen (med SPF på, naturligtvis) sätter din klocka till rätt tid. "Din cirkadiska rytm förlitar sig starkt på ljus för att hjälpa den att förstå dag kontra natt så att den kan skicka signaler till din kropp för att producera melatonin, vilket hjälper den att uppnå sömn av bättre kvalitet," Kalle Simpson, Sleep Expert och grundare av företagets natt, tidigare berättade bra+bra. Dessutom finns det något speciellt med solljuset tidigt på morgonen, rätt?

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.