Här är vad som händer med din kropp när du inte går hårt eller går hem i varje träning

Det är därför Freeman rekommenderar att du planerar att träna på olika ansträngningsnivåer under hela veckan. Sedan, om du kommer till, säg, onsdag och inte Känns för att gå på lång sikt, du kan byta in något annat istället. "Jag tycker att det är viktigt att planera dina träningspass på ett sätt där du varierar dem och inte överdriv någon muskel eller typ av rörelse. Balans är nyckeln, säger hon. (Nudge, Nudge: Om du letar efter ett enkelt sätt att planera ut en veckas fitness, kolla in Bra+bra 's Renew Year Fitness Plan).

Ta tag i dina reglage och prova detta SLT -träning (på vilken ansträngning som helst som känns bra idag!):

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.