Här är vad som hände när jag försökte en justerbar kudde för sidosvepare (som lovar mindre smärta och bättre vila) i en månad

När Eli & Elm bekvämt räckte ut om deras sidospårkudde ($ 135), var jag angelägen om att se om denna kudde unika form skulle ge lättnad för mina ömma axlar. Tillverkad av organisk bomull och latex och polyesterfyllning har kudden en krökt form på botten som passar runt axeln. Kuddens fasthet är också justerbar, och den har en blixtlås som går hela vägen för att göra det enkelt att lägga till eller ta bort fyllningen. Efter en månad med att sova på denna kudde kan jag säga att det har hjälpt mig att sova snabbare och att jag har vaknat med axlar som är betydligt mindre ömma.

Eli & Elm Cotton Side-lemskudde

Eli & Elm, Cotton Side -Sleeper Pillow - $ 135.00

Ursprungligen $ 145, nu $ 135

Denna kudde har en intryck som passar axeln och överensstämmer med huvudet och nacken. Dess höjd och fasthet kan också justeras och den är tillverkad av organisk bomull.

Färger:1
Storlek: 17 tum med 29 tum
Omslagsmaterial: Bomull
Fyllmaterial: Latex, polyester

Fördelar:

• Form rymmer axeln väl
• Justerbar höjd och fasthet
• Hypoallergen
• Tvättstuga
• Organiska material, Oeko-Tex Certified

Nackdelar:

• Dyr
• Halvcirkulär form gör det svårt att hitta örngott med exakt passform

Shoppa nu

Vad gör en bra kudde för en sidosam

Enligt pulmonolog och sömnspecialist Raj Dasgupta, MD, är den bästa typen av kudde för någon sömnposition en som stöder nacken och ryggraden, och som håller dem i linje under hela natten. "Om du sover på din sida, vill du ha en kudde som håller din nacke och ryggrad inriktad så att halsen inte böjs uppåt eller nedåt," säger han. Han säger att utöver att säkerställa god anpassning av nacken och ryggraden är det svårt att göra generaliseringar om de bästa typerna av kuddar eftersom uppgifter som exakt vilket material och fasthet att välja är så specifika för varje individs preferenser.

Men förutom att se till att nacken och ryggraden stöds, bör kuddar för sidosvingare i synnerhet också stå för det extra trycket på axlarna och höfterna under natten. Detta innebär att se till att kudden slår en balans mellan att vara tillräckligt fast för att ge dämpning och stöd, så att nacken, ryggraden och axlarna inte tappar ut ur anpassningen och är mjuka nog för att vara bekväma. "Sidsvängare bör välja kuddar som är tillräckligt fasta för att anpassa huvudet och nacken med ryggraden, men ändå dämpad för att lindra tryckpunkter på axlarna och halsen," Susan Miller, RPSGT, en certifierad sömntekniker på SleepmattressHQ.com, tidigare berättat bra+bra. Detta är nyckeln, och jag kan tala från erfarenhet-jag har sovit på min rättvisa del av för mjuka kuddar och vaknade med axelsmärtan för att bevisa det.

"Om du sover på din sida, vill du ha en kudde som håller din nacke och ryggrad inriktad så att halsen inte böjs uppåt eller nedåt."-sloep Specialist Raj Dasgupta, MD

Det är viktigt att notera att om du verkligen har problem med smärta när du sover, är din kudde troligen inte den skyldige (och du bör boka tid hos din läkare eller vårdgivare om du inte redan har). Dr. Dasgupta säger att sömnhygienfixar, som inkluderar saker som att ändra din sovyta eller ställa in ett digitalt utegångsförbud före sängen, bara kan gå så långt. Om ditt obehag stör din sömn och förmåga att fungera i ditt dagliga liv, prata med din läkare så att de kan undersöka dig för underliggande sjukdom, skada eller en sömnstörning.

Vad som hände när jag sov på Eli & Elm Side Sleeper -kudden i en månad

Kudden

När jag öppnade min låda blev jag fascinerad av kuddens form. Den övre kanten är mycket rakare än botten, som har en uttalad kontur. Kuddens yttre är mjuk bomull och den är medelstora företag vid beröring. Dess dimensioner är 17 tum med 29 tum, så det kändes jämförbart med kuddarna jag hade på min queen size-säng. När jag vilade mitt huvud på kudden till en början blev jag positivt överraskad över hur stödde både min nacke och axlar kände; Mitten av kudden sjunker i mer än sidorna, så mitt huvud och nacke kändes dämpad och stödd.

Mitt paket anlände också med en bomullskudde, som hade en krökt botten för att matcha kudden och en påse extra fyllning. Hittills har örngottet bibehållit sin mjukhet efter en månad med tvätt; Det kostar dock extra och kommer normalt inte med kudden. Kudden passade något av en av mina andra rektangulära örngott, men klyftan där konturen var märkbar, så det är något att tänka på eftersom örngottet säljs separat (det är 20 procent rabatt på Amazon just nu kan du hålla fast det för $ 24). Du har också möjlighet att köpa kudden med örngottet för $ 140.

Även om kudden var tillräckligt fast för att jag gillar ut ur lådan, bestämde jag mig för att lägga till lite extra fyllning ändå. Efter att ha noggrant klippt upp påsen med extra latexnudelfyllning, packade jag upp kuddens lock och fyllde mer inuti för att göra det lite fastare. Att göra det var enkelt och rörligt. Med allt på plats var jag redo att börja snoozing på denna kudde för sidosveepare.

Testa Eli & Elm Side Sleeper Pillow

För att verkligen testa hur väl den här kudden behandlade mina skott axlar sov jag på denna kudde varje natt i en månad. Jag förvisade mina andra kuddar från min säng, med undantag för den som jag tappade mellan knäna för att hålla ryggraden i linje nära mina höfter och höll alla mina vanliga sovförhållanden samma inklusive resten av min sängkläder. Förutom denna kudde var de enda andra föremålen på min säng mina bomullsark, ullfilt och bomullsbäddsöverdrag.

Det tog ett par dagar att vänja sig vid formen av denna kudde, men den böjda botten konturen till min axel snyggt. Jag var nöjd med fasthet och jag kom inte ut från sängen på morgnarna med en styv nacke. Framför allt var jag glad att vakna utan skuldervärk-det var fortfarande kvar på några dagar, men det var definitivt inte så ofta och uttalat som innan jag använde kudden.

Kudden bibehöll sin fasthet, och jag lade bara till mer fyllning en gång under månaden för att få lite mer höjd på kudden eftersom jag hade förkylning och var tvungen att lyfta huvudet lite mer för att andas. Trots det är jag ganska säker på att min nacke och ryggrad förblev inriktad, och kudden kändes bekväm och andas fortfarande. Jag är inte en varm eller kall sovande nödvändigtvis, och jag märkte att kudden tycktes inte bli för varm som jag uppskattade.

Medan jag fortfarande kastade runt på natten lite still (dr. Dasgupta säger att det är vanligt att människor bytte sovpositioner under natten), formen på kudden hjälpte definitivt till att begränsa den. Känslan av att glida bort kudden var också borta; Jag märkte att det faktiskt var lite svårare att vända sig och flytta runt med denna kudde, vilket verkligen dyde min nacke och axlar.

Sammantaget är jag nöjd med Eli & Elms sidoskudde på sidan och kommer att fortsätta använda den för att hålla axelsmärta borta.

Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.