Så här gör du din pilates cykelform ännu bättre

De Winter ser också elever som håller händerna bakom halsen och drar för hårt. Detta drar huvudet längre framåt än nödvändigt. Att placera händerna bakom huvudet är mer en stabiliseringsteknik som hjälper dig att fokusera på att använda din kärna och ben för att utföra rörelsen. Så för att korrigera detta föreslår de vintern att föreställa sig att dina händer bara vilar som de skulle göra på cykelhandtag. Dina ben och kärna tar verkligen centrum här, och deras styrka kan överraska dig en gång du får ner formen.

Redo att prova detta? Allt du behöver är en matta och några bekväma kläder för att få denna cykelrörelse igång.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.