Så här bryter du med ditt gym

Oavsett anledning eller situation, att avsluta en sådan personlig relation kan komma med mycket sorg, skuld eller ångest. Så jag bad Lewandowski och Ivankovich om deras tips om hur du ska bryta upp med din studio eller gym och nej, det innebär definitivt inte spöke eller kretsande.

Fatta ett informerat beslut

"Jag skulle inte uppmuntra någon att avsluta sitt gym utan att tänka på om frågan är utrymmet eller om det är mer personligt", säger Ivankovich. "Är det bara att den" glänsande nya leksaken "mentaliteten har bleknat? Är det så att du är mindre engagerad i dina kondition och hälsobehov än du var när du först gick med?”

Genom att vända dig inåt kanske du inser att du faktiskt inte behöver bryta med ditt gym, du behöver bara komma ihåg alla saker du älskar med träning och prioritera det igen. ”Om det beror på att det är svårt att träna, föreslår jag att du ger det 90 dagar och ser hur det går. Du kanske upptäcker att det bara var en dålig dag/vecka, säger IVANKOVICH.

Om du inser att det är rätt drag är det ett bra tecken. Att bryta upp för gott är något lättare när du vet att det är vad som är rätt, säger hon.

Hitta en ny studio och dyk i

Visst, att komma under en person kanske inte hjälper dig att komma över en annan, men att gå med i ett gym burk hjälper dig att komma över en annan (du vinner några du förlorar några). För ditt hjärta (metaforiskt och bokstavligt, obvi), säger Ivankovich: ”Jag skulle uppmuntra människor att ta en testkörning av några andra studior, att se vilken du vibe bäst med.”Då kan du gå med i det fitnessgemenskapen med att veta att det passar bra.

"Det här är en tid att börja bygga en bättre fitnessupplevelse och en sund sinnad känsla av själv någon annanstans," säger Lewandowski. I grund och botten är detta en tid att hitta relationer-med samhället, med tränarna och med själva utrymmet-det tjänar dig bättre.

IRL -vänskap är viktiga, och bara för att det inte fungerade med ett utrymme betyder det inte att du bör dike tanken på att hitta en ny #fitfam. ”Just nu lever vi bokstavligen i en form av halvisolering tack vare sociala medier. Men träningsstudior och gym ger oss en paus att gå bort från sociala medier och teknik samtidigt som vi ger oss en möjlighet att engagera sig med andra personligen, vilket är verkligen viktigt, säger Ivanovich.

När du bestämmer dig för att byta, gör det kallt kalkon

"Du blir så knuten i ditt gym eftersom det ger upplevelser som hjälper dig att växa och förbättra självet detta kallas självutvidgning och anses vara en grundläggande motivation för människor, säger Lewandowski. "Eftersom den platsen ger dig så mycket att förlora den kommer att göra ont. Men det är bäst att göra en ren paus och bli kall-turkey, säger han.

En ny studie fann att mönster för uppdelning och förnyelse i romantiska relationer "var kopplade till ökade symtom på psykologisk besvär, vilket indikerar att ackumuleringen av relationövergångar kan skapa extra oro för individer."Lewandowski säger att gymnastikstoppar kan leda till liknande symtom, så när du vet att du är redo att göra det, se inte tillbaka.

Följ dessa tips för att göra en #fitfam på ditt nya gym och ytterligare tre hälsosamma tips för att hantera en förlust.