Här är ett 28-minuters kärnstabilitetsyogflöde som hjälper till att förbättra din balans också

Därefter flyttar du till stående poser som drar dubbeltull. (Ja, du kan arbeta din kärna när du står upp.) Nedåt hundar och chatarangas får dig varm innan du engagerar hela kroppen i en serie lungor och balanseringsposer som Warrior III och Half Moon.

Slutet på videon lägger till bara några fler kärnstärkningsrörelser på din matta, som cyklar, innan du svalnar ditt system. Träningen är utmanande, men med alla stretching och andningsarbeten Alicia inkluderar, känns det som en behandling.