Hör mig ut den bästa fullkroppens stretchrutin som jag någonsin har provat kom från en clown

Klockmattsträckan innebär att ligga på golvet-ideellt med en klockans ansikte matta under dig (det finns en tillgänglig på Amazon för 40 dollar)-och flyttar benen ihop som om de är händerna på klockan.

"Rullar du någonsin på golvet som jag?"Loonette ber tittarna och vinkar dem (/me) att följa med den rörelse som hon äntligen kommer att göra efter att ha satt på sin röv alla jävla dag. "Inte riktigt", säger jag till mig själv när jag plockar på mitt imaginära klocka matta, hypnotiserad och redo att kopiera vad fan som denna clown kvinna gör nästa. (BTW Jag gör detta på mitt kontor som en 31-årig kvinna.)

Om du inte vill titta på 70 sekunder av clownsträckor, låt mig ge dig höjdpunkterna: du ligger i princip på ryggen (med håret i pigtails om du vill) och ta benen hela vägen i en cirkel, med några snygga rörelser tillagda på vägen. Dumbom? Ja. 100 procent "ja" med ett körsbär på toppen. Men effektiv? Det kan du ge dig på.

Hör mig: Din tid på klockan (se vad jag gjorde där?) kommer faktiskt att hjälpa till att öppna upp dina höftflexorer och fungerar som en dynamisk sträcka, vilket är vad proffsen (faktiska fitness -proffs, inte, du vet, clowner) handlar om. Och i slutet av serien, Loonette klockor i (jag är ledsen-jag kan ärligt talat inte stoppa) några hamstring, sned och ab-sträckor innan jag slutar i en fjärils sträcka, lossnar i stort sett varje muskel i hennes kropp.

Medan du inte behöver totalt Kopiera hennes metoder (och kan förmodligen hoppa ut på det hela taget "rullande runt som en förskolebarn" -del, såvida det inte är din sak), jag, för en, gick in. Och när jag kom till (efter att ha slutfört en sträcka med en clown ... som en vuxen kvinna ...) kändes min kropp märkbart mer öppen, inklusive alla Barrys bootcamp-inducerade täthet i mina höfter och hammies. Skratta åt mig allt du vill, men den här stretchrutinen är inget skämt. Stora ursäkter till alla fysioterapeuter och fitnesstränare som jag någonsin har pratat med för att sträcka tips, men Loonette Clown har den bästa stretchrutinen genom tiderna.

BTW, det är därför flexibilitet är så viktigt för din övergripande kroppshälsa. Och här är hur du sträcker dina kalvar ordentligt för att de blir täta riktigt lätt.