Har du fallit för dessa träningsmyter? Testa din fitness IQ
"En av de största sakerna jag söker i utbildare är förmågan att se sina egna blinda fläckar och antagningen att ingen har alla svaren," säger hon. ”Fitness samexisterar med andra aspekter av hälso- och hälsomässighetsområdet, inklusive men inte begränsat till näringsvägledning, medicinsk vård, mentalhälsoåtkomst osv.”En personlig tränare är till exempel en expert på näring, så var försiktig när du hör ett som erbjuder dietråd.
När du bedömer de många sexiga löften som publicerades över hela sociala medier, säger ditto att se förbi "som" -räkningarna. "Med sociala medier-specifikt Tiktok och Instagram blir väldigt tillgängliga som källor för att söka efter de senaste trenderna-fitnessråden har blivit allestädes närvarande med prickiga snabbfixlöften blandade med detoxte," förklarar hon. "Kvalitetsråd tenderar att komma från dem som visar vördnad till var deras expertis stannar, och nästan aldrig nollar in på en enda produkt eller" snabb fix "som" be-all-end-all "för fitness för alla," säger hon. Medan grader och certifieringar inte är allt, säger hon, är det ett bra ställe att kontrollera dina källkvalifikationer.
Alla tränar med unika mål, unika livsstilar och unika prioriteringar. Det finns verkligen ingen tillvägagångssätt i en storlek. Dittos bästa råd? ”Bli bekväm med att höra frasen 'det beror.''
”Vetenskapen är rörig och med ofta suddiga kanter. Fit proffs som är bekväma att fungera "i det grå" och tydligt förstår nyansen som är fitnessvetenskap är förmodligen bättre källor, eftersom de visar en djupare förståelse av "varför" bakom fitness -program baserade på individuella mål och omständigheter, säger hon.
Och när du möter vad som kan vara en fitness -modefluga och är lite osäkra på om det har någon sanning, ge det ditto -testet:
- Om det erbjuder "generaliserade detaljer" eller lovande resultat i en viss tid (som förstärkning av mängden muskler under y veckor) är det förmodligen falska nyheter.
- Om det försöker aktivt få dig att köpa något, är någon troligen direkt att tjäna på köpet. (För att inte säga att att tjäna pengar är i sig dåligt, men var försiktig med dem som främjar en singelprodukt, eftersom deras avsikt ofta är självbetjäning.)
- Om det handlar om absolutes (som gör dessa x saker jag alltid gör och du kommer att nå din målvikt), det är troligtvis inte underbyggt fluff.
I slutet av dagen kommer att bli mer kunnig om fitness att hjälpa dig att nå dina mål utan att falla byte för skräpvetenskapen som upprepas i omklädningsrum och Twitter -trådar. Så packa din verktygssats med verklig information och fokusera på vad som är bäst för dina hälso- och hälsomål.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.
