Fick scenskräck? Så här övervinner du de tre vanligaste poop -skamscenarierna
Tja, hemligheten är ut: Kvinnor Poop. Det verkar uppenbart, så varför finns det fortfarande så mycket stigma kring damer som begår den otydliga handlingen att gå nummer två? Ashley Koff, RD och VD för Better Nutrition -programmet, tror att det är kopplat till bristen på hjälp som kvinnor får när de tål matsmältningsfrågor.
"Kvinnor blir riktigt frustrerade över att de inte får verklig hjälp och att de inte blir bättre," säger Koff, om de nästan 100 miljoner kvinnor som påverkas av (ofta odiagnostiserade) tarmfrågor. "Den frustrationen kan bli att känna sig hopplös så tystnad är inte nödvändigtvis ett tabu utan resultatet av frustration."
För att hjälpa till att övervinna och squash alla kvarvarande tabuidéer om kvinnor som pooping, samarbetade vi med att förnya livskapare av de kultfavoritiska kvinnors probiotiska tillägg för att ge användbara botemedel nästa gång du inte kan tyckas få en tarmrörelse rulla in Några av de vanligaste scenarierna där kvinnor kämpar.
Fortsätt läsa för andra kvinnor som pooping skam ämnen förklarade-plus sätt att övervinna vanliga scenarier du kan hitta dig själv i.
1. Offentliga badrum
Innan du träffar alla lösningar, låt oss ta reda på Varför Du är borta från offentliga toaletter. "Toalettens storlek och höjd, renheten och även oro som någon kommer att märka om de passerar gas eller till och med är i en bås för länge kan hindra någon från att kunna ha en tarmrörelse," säger Koff. Känner sig sett än?
Även om det uppenbara rådet skulle vara att bry sig mindre om vad folk tycker, ibland klipper det inte det mantraet. Om bakterier är det som hindrar dig från att svara på Mother Nature's Call hela dagen, kan du försöka ta med dina egna toalettstolskydd, saneringsmedel eller till och med toalettpapper så att du har kontroll över alla badrumselement. Och om du inte tål tanken på oönskade ljud som glider ut under din toalett session, föreslår Heather Bauer, RD och skaparen av Food Fix, att ladda ner en ljudmaskinapp som du kan spela under dessa stunder.
2. På väg
Om du känner som den enda som inte kan ta hand om affärer när du är på en resa är du ute efter några .. aft, lättnad. "Resor är stressande, och när vi är stressade kontrakterar våra kroppar våra muskler. Kalcium kommer in i våra celler, och kroppen kräver sedan magnesium för att driva det kalciumet tillbaka för att slappna av, förklarar Koff. "Lufttryck om flygning också kan sammandras eller förhindra att musklerna slappnar av."
Gissa vad som är svårt att göra när dina muskler är knutna? Du gissade det. För att hjälpa din kropp att koppla ut (detta är ju en semester), försök att ta flera djupa andetag när du är parkerad på toaletten och laddar upp på magnesiumrika livsmedel som mandlar, mörk choklad och spenat.
På tal om diet, vad du äter och dricker under resor kan också ha en stor inverkan på din situation nummer två. "Om någon vanligtvis äter glutenfri och de [äter] gluten, kan det vara bindande," säger Bauer om gemensamma vaksamhetsdietförändringar. "Och många människor får inte rätt mängd vatten när de reser."
Den här är en lätt-ish fix. Var extra medveten om ditt vattenintag, tänk på livsmedel som kan orsaka säkerhetskopiering (särskilt de du inte är vana att äta) och glöm inte dina kosttillskott. Magnesium och probiotika som Renew Life Ultimate Flora Women's Probiotic-som är 2.5 gånger starkare än blyprobiotiken-tar inte mycket utrymme i din transport, men är värdefulla laststycken för din matsmältning.
3. Runt dina S.O.
Oavsett om du tillbringar dagen på din partners plats eller på väg ut på din första romantiska tillflyktsort, kan badrumsavbrott vara tillräckligt nervtäckande för att du kan överväga att hålla den på obestämd tid (vilket Koff starkt rekommenderar mot).
Som med alla situationer som kommer upp i en relation är den mest smärtfria vägen att ta ärlighet. Hatar att vara den som bryter det till dig, men kommunikation är nyckeln när det gäller poop -samtalet. Du gör det, din partner gör det, alla gör det-så för att bli tillräckligt bekväm för att låta det hända, måste du bli bekväm med ämnet som helhet.
Och något som både Bauer och Koff är överens om är att ju fler kvinnor pratar om det, desto mindre tabu för ett koncept som pooping blir. Här är till fler poop conros på happy hour.
I samarbete med Renew Life
Toppfoto: Michela Ravasio/Stocksyy
