Här är vad de insta-berömda teerna * verkligen * gör för din kropp

Instagram-stjärnor som säger de fantastiska fördelarna med viktminskningste nämner förmodligen inte det faktum att laxermedel är vanligt bildande, försvagar din naturliga peristalts över tid (så att långsiktig frisk matsmältning faktiskt blir svårare att uppnå) och kommer med en skymning av hälsorisker.

Inneboende faror

Först och främst är det viktigt att förstå att laxermedel får din avföring att ta upp mer vatten (för att lägga till bulk och göra det lättare för tarmen att passera den). Som ett resultat lämnas din kropp uttorkad. Och när du är uttorkad kan din kropp inte ta upp väsentliga näringsämnen så effektivt.

Nu, här är kickaren: När du inte tar upp de näringsämnena kommer du att känna dig hungrare, vilket får dig att äta mer än du skulle ha eller behöver.Inte omnämnande, diuretika och laxermedel kan kasta dina elektrolyter från balans. Och eftersom dessa mineraler spelar en viktig roll i allt från ditt hjärta till dina muskler, kan en störning i deras nivåer orsaka vissa obehagliga symtom som svaghet, kräkningar, UTI, förvirring, muskelspasmer, oregelbundna hjärtslag och till och med kramper.

Fortfarande inte Fazed? Gastroenterolog Lauretta Ihonor var så orolig för de långsiktiga effekterna av att använda örter som Senna för viktminskning att hon startade en förändring.ORG -framställning för varumärket Bootea för att ta bort Senna från dess detoxteingredienser. Återigen, att använda laxermedel skapar regelbundet beroende för att ha regelbundna tarmrörelser, och som ett resultat kan du kämpa med förstoppning efter att du slutat ta dem. Så det vi pratar om är en yo-yo-effekt i din GI-kanal, vilket är så inte bra.

Dessutom hävdar många av dessa teer att hjälpa dig att kasta pund genom att öka din ämnesomsättning via koffeinfyllda ingredienser som Garcinia Cambogia och Ginseng. Det finns emellertid extremt begränsad forskning om hur effektiva dessa ingredienser är med avseende på att driva din ämnesomsättning. Du kanske har hört att koffein kan stimulera din kropp att bränna energi mer effektivt, men ny forskning har visat att din kropp bygger upp en tolerans mot koffein och därmed avbryter eventuella fördelar. Dessutom, med långvarig konsumtion, kan dessa ingredienser överstimulera ditt system och faktiskt sabotera dina ansträngningar att smala ner. Så här fungerar det: Forskning har bevisat att koffein dramatiskt ökar produktionen av kortisol (känd som stresshormonet). Och som studier har visat kan stress leda till viktökning över tid.

Säkrare alternativ

Sammanfattningen är detta: diette kan hjälpa dig att släppa ett par pund tillfälligt men det är bara vatten och fekal vikt, så du kommer förmodligen att få tillbaka den vikten när du slutar dricka den. Dessutom har dessa produkter en massa potentiella hälsorisker.

För att din kropp ska vara frisk måste du gå tillbaka till grunderna-som i, god gammaldags träning och en balanserad diet som huvudsakligen består av hela växtmat. När allt kommer omkring, varför skulle du vilja ta bort din kropp av elektrolyter, vatten och andra viktiga näringsämnen? Våra kroppar bör näras, inte straffas. Det viktigaste är att jag är en stor förespråkare för att göra justeringar av din livsstil som du realistiskt kan följa på lång sikt snarare än att nöja sig med en snabb fix. Och eftersom farorna som kan följa med att konsumera viktminskningste på lång sikt helt enkelt inte är värda risken, måste du söka friska vanor du kan hålla dig till. Du kanske inte ser omedelbara förändringar, men det är bra. Det handlar om framsteg, inte perfektion.

Det är inte att säga att jag inte känner igen det riktiga teet (läs: inte Viktförlustte) kommer med några förmåner. Till exempel är grönt te känt för att vara chock full av antioxidanter, och kamomillte är känt för att hjälpa till med matsmältningen. Studier har till och med visat att extrakt med grönt te kan vara något fördelaktigt när det gäller viktminskningsinsatser, troligtvis för att det är mycket i katekiner (antioxidanter som driver din ämnesomsättning).

Du bör dock aldrig byta ut en måltid med en te för viktminskning. Om du letar efter en hälsosam frukost eller mellanmål kan du piska upp snabbt, mitt gröna te blåbärsmoothie är full av viktiga vitaminer och mineraler. Dharmas Kale Salad gör en tillfredsställande lunch i en nypa och har avgiftande fördelar att starta. Istället för att nå för potentiellt skadliga viktminskningste, prova en avskolning av matsmältningsbesvär Elixir istället. Med ingefära, citron och fiberfyllda chiafrön är det den perfekta näringstäta drycken för matsmältningsstöd.

Kimberly Snyder, CN, är medlem i Well+Good Council och New York Times bästsäljande författare till Skönhetsdetoxlösningen, Skönhetsdetoxmat och Skönhetsdetoxkraften, och medförfattare till Radikal skönhet, med Deepak Chopra. Hennes populära skönhetsblogg, Kimberlysnyder.com, har ayurveda-inspirerade recept och produkter.

Vad ska Kimberly skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].